跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達人眼中是挺不錯的哦，很多減肥達人對於它的評價都是說樂趣中達到意外的減肥效果。
因爲跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裏放鬆的目的，有利於釋放壓力。
或許是因爲解放了壓力，讓人運動起來更加暢快，放鬆了全身的肌肉，達到更好的減肥效果。
另外，跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量（卡）。一般來說，前10分鐘可能只是熱身運動，消耗的熱量不會大於100卡。
而當運動過30分鐘時，身體消耗的熱量纔會有明顯的增加，而且這是根據選歌的快慢和個人的完成節奏來決定的，一般都會在150-450卡左右。在跳過了60分鐘之後，一個人最少能消耗掉900卡的熱量。
因此，在跳舞運動範疇來說，這是很消耗熱量的運動，減肥效果挺不錯的哦。
step1：:將跳舞毯打開，平鋪在地面上。
step2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！
step3：音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運動量也不小哦！
