春光正好，是爬山的好季節，不少人會邀着好友一起去爬爬山鍛鍊身體，但是有部分人卻出現爬山時卻出現手麻現象。爬山手麻是怎麼回事呢？
平時缺乏運動鍛鍊，手指部位習慣於較小量的血液迴流，而進行爬山這樣的劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發麻。
在爬山前沒有活動好手指部位或運動姿勢如爬山時手臂下垂或曲起，都是會導致爬山時會出現手部血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手發麻的情況。
很多人爬山帶很多的零食和飲料，而且喜歡用手提着，手臂長時間的負重過大，手提過程袋子勒着，會出現暫時性缺血性變化，供血不足從而引起手麻。
爬山運動強度過大，突然增大的運動負荷，心臟活動增加，到達“臨界點”，心臟功能跟不上運動量的增加，導致心臟缺血，或產生嚴重的供氧不足，也可能會誘發手麻、心律不齊等不適。
春光正好，是爬山的好季節，不少人會邀着好友一起去爬爬山鍛鍊身體，但是有部分人卻出現爬山時卻出現手麻現象。爬山手麻是怎麼回事呢？
本身患有高血壓、心臟病、頸椎病等疾病的人羣，平時生活中就可能會出現手腳發麻症狀，在爬山運動後更是容易出現手麻等不適。
在運動後，對雙手進行伸展活動。最簡單的動作時，伸出雙手，做開合動作，連續做幾次，讓手上的肌肉、肌腱、關節放鬆，能加速血液循環，幫助緩解手麻的情況。
用轉圈的方式，按摩手指的關節，到達指尖部位後，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開，每個手指都要按摩到。另外還可以用捏、按等方式按摩手臂部位，都能幫助緩解手麻不適。
可以用熱水來泡泡手，不僅能緩解手部肌肉的疲勞，起到放鬆肌肉的效果，還能促進血液循環，幫助舒緩手麻的情況。
具體做法：用一盆熱水，溫度大概在40～42度左右，水量以全部浸沒雙手爲宜。將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。
如果在爬山過程中出現了手麻、腳麻甚至全身發麻的情況，要及時的就醫檢查，另外如果是因疾病因素引發的，也有就醫治療相關疾病。
1、爬山之前可以對手部肌肉、關節也做一些熱身運動，幫助手部肌肉能在運動中更快的適應運動強度。
2、將運動量控制在自身能承受的範圍之內，循序漸進的增加運動量，每次爬山時間不宜超過2小時。
3、爬山的時候要帶東西，可以使用揹包，並且儘量少帶，以免增加負擔。
4、爬山過程中出現手麻、胸悶、頭暈等不適，要及時停下來，不要勉強再繼續。
