蛙式的前進推進力，大部份是靠腿部動作，是間歇性的前衝狀態，那麼蹬腿對於蛙泳就尤爲重要，下面我們來了解蛙泳蹬腿的相關技巧。
答案是後下方。
蛙泳蹬腿推進不只是向前，還需要分力向上，所以蹬腿方向應該是在後下方，這樣能夠幫助泳者更好的進行換氣。
1.蛙泳蹬腿時，要用力，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿，利用水的反作用力推動身體向前。
2.收腿時動作要慢、要放鬆，同時注意腳掌不要勾起，要順着方向往前收。
口訣：蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手擡頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。
3、蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
4、夾腿，將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距，小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候纔有效率。
在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。
蛙式的前進推進力，大部份是靠腿部動作，是間歇性的前衝狀態，那麼蹬腿對於蛙泳就尤爲重要，下面我們來了解蛙泳蹬腿的相關技巧。
兩腿伸直，腳掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。
