游泳是一項比較健康的運動方式，游泳的方式有很多種，蛙泳就是其中的一種，那麼蛙泳換氣用鼻子還是嘴？蛙泳換氣時腿的姿勢是什麼樣的？
兩者都要用到。
游泳換氣，是學游泳中必備的一項，不然學不會游泳，是因爲人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然後再進入水中，換氣的過程需要快準狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔。
一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處於收腿的姿勢，因爲這樣能夠在人體換氣完成後，雙腿利用水中的浮力開始往前蹬，人體會往前遊動，而不會出現掉入水中，減慢遊泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下：
1.準備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2.換氣時的腿部收腿，準備蹬的姿勢，雙手一隻在水面上，一隻在水面下。
3.換氣時，採用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4.結束換氣後，腿部併攏，往前蹬，同時搭配手部往前遊動，頭部進入水中，吐氣。
5.頭部順利進入水中後，繼續採用蛙泳的姿勢向前遊動。
一般是吐氣。
在學習游泳的第一課，會先學會憋氣，所以大部分認爲在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在擡頭時吸氣，然後下水在水下將氣體吐出，氣體吐完後再擡頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔會有所增加，人會感覺到累，這也是爲什麼有一部分游泳遊不遠而感覺累的原因之一。
1.蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現抽筋的情況，對自身健康產生影響。
2.蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因爲游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現脫水、體力不支的情況。
3.蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，儘量減少體力的消耗，採用最少的力氣讓頭部離開水面。
