在這一生之中，你的身體將會陪伴着你走過很多事情。然而，這也是爲什麼我們要努力跑步運動，爲的就是希望能夠維持身體機能的壽命，以便年老之時，依然可以輕鬆自如的做自己喜歡的事。
當然是參與最多的腿部，跑步需要很多部位共同協作來完成，但是由於腿部負責承託全身運動，壓力是最大的，相應的做功也就越多，所以腿部會先瘦。
其實單次運動少量的熱量燃燒不會導致大規模的變化，跑步後，如果你看到你的體重急劇下降，大部分是排出的汗水或是少了身體多餘水分的重量，這就是爲什麼在運動後補充電解質和礦物質是如此重要。
當你開始跑步的時候，你可能會發現自己不得不每隔一段時間就停下來快走或休息，所以設定讓跑步整整一公里不停歇對新手來說，是非常重要的目標；
它會是那個你在接近挫折時，卻因爲完成了這個目標而將信心拉回的動力，甚至成爲你跑步生涯之中一個難忘的回憶。
當跑步一段時間後，很容易變成一種制約，變成生活中的代辦事項。列出一週的跑步計劃，只爲了確認今天是否有如期完成。學習在其中的一週拋開所有列好的計劃，包括時間、地點、速度，純粹在外頭跑步就好，無論快慢只需好好享受跑步最初的感覺。
在這一生之中，你的身體將會陪伴着你走過很多事情。然而，這也是爲什麼我們要努力跑步運動，爲的就是希望能夠維持身體機能的壽命，以便年老之時，依然可以輕鬆自如的做自己喜歡的事。
所以我們必須接受一個觀念；想要減肥，但必須減的健康，這個世界上沒有完美的事，更沒有完美的體型，即便你現在相當激瘦，但一個不注意或不留神，很容易打回原形。
多愛自己、多保養身體纔是真正能讓健康延年益壽的方法。激瘦的身材固然好看，但那些都只是短暫的過程，當內在被一層層破壞之後，即使運動再多，吃得再健康，也都於事無補。
