穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它以經絡腧穴學說爲基礎，以按摩爲主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。
“打通”任督二脈可防病
武俠小說常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。劉健華說，任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背後的正中，督領全身的陽經，統攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對於統攝全身的氣血陰陽有着非常重要的作用。
劉健華說，任脈上的常用保健穴位有關元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三裏”則在足陽明胃經上。日常採取揉按、熱敷這些穴位，“次數越多越好”，可增強人體免疫力。
辦公室一族最適合叩打足三裏。該穴位自古便負盛名，古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便祕等消化系統疾病以及癲狂等神志病。劉建華解釋，足三裏在小腿外側，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發麻。
犯頭暈頭疼不妨捏捏“後腦勺”
隨着現代人因生活方式改變，坐的時間越來越久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。劉健華推薦，此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。
找到腎俞穴，命門穴也便迎刃而解。該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處，屬於督脈。武俠小說中常有“擊中命門，衝擊脊椎破氣機，致敵截癱”的描述，不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。
此外，辦公室一族中，陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數，因此，特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對於容易疲勞、腰膝痠軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好，月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作爲輔助的保健穴位。關元穴的位置在“臍下三寸”，氣海則在“臍下一寸”。
失眠、心悸可按腕上穴位
內關穴的定位爲“前臂正中，腕橫紋上2寸，在撓(骨)側屈腕肌腱同掌長肌腱之間”，有個簡單的測量辦法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的兩根最爲凸起的筋，內關穴約在兩筋之間，再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離爲12寸，則選擇靠近手腕一端的六分之一處爲內關穴。按此穴可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門穴對失眠的緩解效果更爲突出。其位置是“手腕關節手掌側，尺(骨)側腕屈肌腱的橈(骨)側凹陷處”。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
