第一節 混元劍指訣上舉至鼻，左食指輕抵左鼻孔，右食指腹輕點人中穴，作單鼻孔順腹式呼吸。
首先是右鼻孔吸氣，吸氣時腹部向外膨脹，呼氣時，右手食指鬆開人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點然後將右鼻孔吸進之氣，從左鼻孔中呼出，呼氣時腹部自然內收將腹中之氣呼盡，然後隨着吸氣與呼氣兩手食指進行左右更換。
第二節 右手掌心敷於肚臍，左手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指鬆開的同時用力吸氣，左手上升至掌心對印堂穴，然後呼氣的同時左手下落慢慢導引至下丹田，手掌心敷於肚臍。
右手向上，右手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指鬆開的同時用力吸氣，右手上升至掌心對印堂穴然後呼氣同時右手下落慢慢導引至下丹田，手掌心敷於肚臍；左手上升，兩手相互交換重複上面的動作。
第三節 兩手食指指法與第一節相同，但一個吸氣分三次或五次完成。
一個呼氣分三次或五次呼出。
無論吸氣或呼氣都是短而有力，就好像腹部裏面開、開、開或者是合、合、合。
