腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對於諸多養生人士來說，如何補腎成爲了人們關注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進行養生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。
一、身上三個補腎的穴位
1、關元穴
人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維繫的，用中醫的說法就是元氣，而元氣藏於腎中，是先天就具備的。但是隨着年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態，對人們的健康發展造成威脅。
而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發育得到充足的“養料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。
在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴爲中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟着呼吸的節奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。
2、腎俞穴
中醫認爲：“腎中藏精分爲陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等症狀。對於一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰痠背痛等不適症狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。
經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對於消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然後按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感爲宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。
3、太溪穴
腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最爲活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺爲宜，每次按摩3分鐘左右便可。
二、日常養腎的方法
1、保證充足睡眠
現在的很多人都會有熬夜等不良習慣，從而直接導致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進行修復調節的重要時段，而此時不能處於深度睡眠狀態便不利於氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利於腎精養護的重要事項。
2、飲水養腎
水是維持人體生命活動的重點，只有人體內擁有充足的水液才能更好的促進新陳代謝，使得體內的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。而腎作爲重要的排毒器官，便會加重腎臟的負擔，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候纔去喝水。
3、避免長期服用藥物
俗話說：“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，最好先需要諮詢相關的醫生。
