1.養老穴
我們不僅希望爸媽長壽，還希望他們能夠活得有質量，年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個穴位，叫做養老穴，經常按揉就能起到聰耳明目、養顏美容的效果。 養老穴爲手太陽小腸經的郄穴，刺激養老穴則能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過小腸經的輸布，溫養面部肌腠，潤澤面部皮膚皮毛，起到養顏美容的作用。養老穴除了適於按揉外，也可以艾灸。
取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養老穴。
取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點上;然後掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是養老穴。 每天堅持按摩3到5分鐘，早晚各一次。
2.關元穴
冬季，很多中老年人有身體怕冷的症狀，這是陽氣不足的典型表現。陽氣不足，體內產生的熱量不夠，陽氣不夠了，自然就會出現怕冷的狀態。 按摩關元穴有良好的延年保健作用。此外，關元穴可調整肝脾腎三條陰經，有健脾補虛、養肝疏泄、補腎益精的作用，並能通調三焦，以調經通下焦爲先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可按摩關元穴。還可以用艾灸關元穴，他可補腎固元防寒。
取穴方法：臍至恥骨聯合上緣爲5寸，關元在臍下3寸，即臍與恥骨聯合連線的上五分之三與下五分之二交點處。
3.足三裏
歷代醫家把足三裏作爲治療久病體虛，強身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三裏，勝吃老雞”、“身體若要安，三裏常不幹”等說法。 如果你的消化系統不好，刺激足三裏能使胃腸吸收功能增強，按摩足三裏穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部症狀。還可以艾灸足三裏，他可提高自身免疫力、預防中風等作用，對體質虛弱者，尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強體質。
取穴方法1：在小腿前外側，當外側膝眼下3寸(食、中、環、小指四指相併，以中指中節近端橫紋爲標準，四指橫度爲3寸)，距脛骨前緣一橫指(中指)。
取穴方法2：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裏穴。
4.人迎穴
冬季是心腦血管意外高發的季節，我們不妨經常按揉人迎穴，可起到行氣活血、防治高血壓和中風的作用。中醫認爲，人有“四海”，即髓海、血海、氣海和水穀之海，是人體氣血精髓等精微物質匯聚之所。“四海”都有其相應轉輸的部位和穴位。人迎穴是人體“氣海”輸注的穴位，是調氣、補氣的主要穴位之一。氣對血有溫煦、推動、統攝等作用，氣虛則推動、溫煦血液的功能減弱，血液運行不暢而出現血淤。因此，高血壓、中風之類的血脈病變的根源在於氣，調氣、補氣爲治療根本。
取穴方法：取穴時，人呈正坐或仰靠的姿勢，人迎穴位於頸部，前頸喉結外側大約3釐米，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。
按摩方法：用拇指指面着力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，按摩同時讓被按摩者屈伸活動，來加強酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日一兩次。
