外養的方法主要是注意光源環境，避免在黑暗中僅用一個單一且過強的光源（比如晚上關了燈玩手機就對眼睛傷害很大，而開一個檯燈則會好很多），同時要合理用眼，戴合適的眼鏡、滴人工淚液、短期使用眼藥水等。
內養的方法是注意飲食和自我按摩。中醫認爲，眼睛過度使用，使得眼周氣血供應不充足，從而產生眼睛疲勞和乾澀。如果改善眼睛的營養供給環境，眼睛就可以得到更充分的營養，這樣眼睛就不容易疲勞。怎樣改善眼睛的營養供給環境呢？可以自我按摩潤目的穴位—睛明穴、上迎香穴。
睛明穴的位置在雙眼內眥角稍上方的凹陷處，本穴屬於足太陽膀胱經，膀胱經夾行於脊柱兩側，彙集五臟六腑氣血，並通過睛明穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，是治療乾眼症的重要穴位。
按摩睛明穴時應輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感爲度，持續1分鐘，放鬆10秒鐘後再重複點按，反覆3~5次。在眼睛乾澀時，可以緩解眼睛的不適。
另一個穴位是上迎香。這個穴位雖然在鼻子附近，但是也可以治療慢性結膜炎、爛眼弦、暴發火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香可以引起鼻酸流淚。如果是自我按摩，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點揉，當出現明顯的鼻子酸脹的感覺後，很快眼淚就會流出來了。
