中國傳統養生方式中有一項是刮痧，最近比較流行的是後背刮痧，在家如何自己刮痧呢？下面一起來看看正確的後背刮痧手法圖。
刮督脈和足太陽膀胱經及夾脊穴，從大椎刮至長強。督脈位於後正中線;足太陽膀胱經位於後正中線旁開1.5寸和3寸處;夾脊穴位於第1胸椎至第5腰椎棘突下兩側，後徵中線旁開0.5時。
先刮後背正中的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴;肩部應從頸部分別向兩側肩峯處刮拭。可先對督脈及兩側膀胱經附近的敏感壓痛點採用局部按揉法，再從上向下刮拭穴區內的經脈。
背部刮痧可以調節肌肉收縮和緊張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍血液循環，增加組織流量，從而起到活血化瘀，緩解疼痛的作用。
背部刮痧可以疏通經絡，消除疼痛病症，緩解肌肉緊張，身體疼痛感和壓迫感明顯消失，有利於病竈修復。
刮痧過程中，局部組織高度充血，血管神經受到刺激，血管擴張，血液循環，淋巴循環加快，體內廢物，毒素能快速排出體外，血液得到淨化，全身抵抗力也會增強。
背部刮痧可以治療全身五臟六腑的病症。如刮拭心俞可治療心臟疾病，包括冠心病，心絞痛，心肌梗死，心律失常等;刮拭肺俞可治療肺臟疾病，如支氣管哮喘，肺氣腫，咳嗽等。
1，背部由上向下刮拭。一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴。
2，背部正中線刮拭時手法應輕柔，用補法，不可用肋過大，以免傷及脊椎。
3，可用刮板棱角點按棘突之間，背部兩側可視受術者體質、病情選用瀉刮或平補平瀉的手法，用力均勻，儘量拉長刮拭，中間不要停頓。
中國傳統養生方式中有一項是刮痧，最近比較流行的是後背刮痧，在家如何自己刮痧呢？下面一起來看看正確的後背刮痧手法圖。
從兩側的太陽穴開始，往風池穴、頭維穴、頷厭穴方向進行刮拭。
從百會穴開始刮拭，一直到滷會穴、前頂穴、通天穴、上星穴，一直到臨泣穴爲止。
從百會穴開始刮拭，一直到後頂穴、腦戶穴、風府穴、啞門穴，然後打至，就完成了後腦勺的刮痧。
從百會穴開始，以放射狀像頭髮髮際線進行刮拭，經過整個頭部的穴位，對腦部的語言區、運動區、感覺區，進行全方位的刮痧和刺激。
功效：頭部刮痧能有效改善頭部血液循環，疏通全身陽氣，調整，增強神經系統功能，改善大腦供血，從而起到預防和治療腦栓塞，腦血管意外後遺症，神經衰弱，頭痛，高血壓，眩暈，記憶力減退，頭髮早白，感冒，脫髮等症，同時還有消除疲勞，烏髮美髮，減輕壓力等作用。
從前額正中線分開,經魚腰穴、絲竹空穴朝兩側刮拭。
由內側經承泣穴、四白穴、下關穴、聽宮穴、耳門穴等順序刮拭。
以承漿穴爲中心,經地倉穴、大迎穴、頰車穴等進行刮拭。
建議：面部出痧影響美觀，手法要輕柔,以不出痧爲度,面部不需塗抹活血劑，通常用補法，忌用重力大面積刮拭。方向由內向外按肌肉走向刮拭。每天1次。
從天突穴經膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自，上而下刮拭。
從正中線由內向外刮,先左後右,用刮板整個邊緣由內向外沿肋骨走向刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。
建議：刮拭胸部正中線用力要輕柔,不可用力過大,宜用平補平瀉法。用刮板棱角沿脅間隙刮拭。乳頭處禁刮。
