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有什麼方法正確緩解壓力?

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1找出壓力源

有什麼方法正確緩解壓力?

找出壓力源。壓力總是有原因的,找出壓力的源頭,並嘗試解決它。如果實在沒法解決,就換個角度想,或許它並沒有想象中那麼糟糕,自己安慰、鼓勵自己。

2做自己喜歡做的事,轉移注意力

做自己喜歡做的事,轉移注意力。喜歡運動?喜歡遊戲?喜歡看電影?只要是你喜歡的事,就會讓你的身心得到放鬆,心情也會變好,人也更自信。然後趁着自身的良好狀態,直面困難,解決問題。

3把壓力變成動力

把壓力變成動力。某種程度上,這也算是精神勝利法,但是千萬不要小瞧精神的力量。哪怕是看點雞湯文,然後不斷從多個角度思考,避免鑽牛角尖,把壓力轉變成動力。

4跟別人傾訴

跟別人傾訴。這是常見、也比較有效的排解壓力方法。不過前提是要找到一個合適的傾訴對象,否則容易得到相反效果。如果別人不想聽你抱怨,吐槽,那你還是省省吧,記住那些願意聽你抱怨吐槽的朋友。

5跟前輩,過來人交流

跟前輩,過來人交流。雖然也是交流,可跟前面的傾訴有點不一樣,這個是理性的尋求幫助。跟一些有經驗的過來人訴說自己遇到的問題,可能有意想不到的效果,因爲人容易鑽牛角尖,可能前輩一語就點醒了你。

6多與人交往

多與人交往。不要孤僻,尤其要警惕抑鬱,要走出去,跟不同的人打交道,雖然有困難,但我們也不怕。自己的身心健康最重要,萬一發現自己的心理、精神問題已經無法控制,建議儘快尋求心理醫生幫助。

注意事項

適當的壓力是動力,過大的壓力是傷害

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