女性孕期發生孕吐的現象是人作爲高等動物的本能。這種本能一個作用能夠提早發現的可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質通過嘔吐的方式排出,以確保這些東西不會進到體內。日常生活中可以通過一些食療方法可以幫助孕媽媽緩解孕吐,爲了早孕期間能保證充足的營養,下面給大家推薦早孕反應飲食指南!下面就讓我們趕緊來看看緩解孕吐的食療方法。
緩解早孕反應的飲食指南:
1、飲食多樣,比例適當
孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每週的食物品種也不重複,這樣才能達到營養均衡。
2、食物清淡,符合口味
有的孕媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據孕媽媽的口味,選擇烹調方法。儘量不要吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調應以炒、燉和清蒸爲主。
3、少量多餐,避免空腹
被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥於進食時間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養,也不必強求每餐的分量。隨意進食,這樣反倒能增進食量。當然,也不能暴飲暴食。
4、吃易於消化的食物
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,這些都是易於人體消化和吸收的食物,味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質,孕媽媽可以經常選用。大米粥、小米粥、烤麪包、饅頭、餅乾、甘薯,易於消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。
5、吃點水果和姜
多吃水果,如香蕉可以幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現,姜可以有效緩解孕吐,懷孕期間吃薑並沒有危險。
緩解早孕反應的4種食療方法:
1、陳皮滷牛肉
【原料】:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
【製法】:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切段;牛肉洗淨切成薄片,加醬油拌勻,醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏,油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的滷料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至滷汁變幹,即可食用。
【營養小祕訣】:瘦肉類含有豐富的B族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀,還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
2、烤全麥三明治
【原料】:全麥麪包1個,起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
【製法】:把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下,取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬,然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。
【營養小祕訣】:葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒,也有助於減輕孕吐。
3、梅乾菜瘦豬肉
【原料】:梅乾菜15克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量
【製法】:把梅乾菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。
【適用人羣】孕婦、嘔吐孕婦
4、薑絲炒蛋
【原料】:雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。
【製法】:將雞蛋磕入碗內,加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗淨,切成細絲;混合後,油熱後,入鍋翻炒。
有早孕反應的孕婦注意事項:
1、不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。
2、儘量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。
3、遠離電磁污染,聽音響、看電視時要保持一定的距離。儘量少用電腦、微波爐、手機等。
4、暖氣剛停的時候,孕婦不要睡電熱毯,因爲它可以產生電磁場,對孕婦和胎兒存在危害。
5、避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料,孕婦最理想的飲料是白開水。
6、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉,洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。
7、你在切生肉後一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。
8、淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發流產的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。
如果孕婦在孕期期間每天都能飲食上達到正常的飲食量,並且各種食物的比例也適宜,那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。孕吐嚴重需及時就醫,如果準媽媽在用了以上的方法後,孕吐仍沒有得到緩解,而且更嚴重了,那麼就應該立即就醫。祝願各位孕媽媽好好調整自己的心情,快樂地孕育。
