1、在家打造一個健康餐桌
往日診情：每年春節期間，門診中因過度飲酒導致的酒精中毒、痛風發作、胃出血的人都很多，患有高血壓、冠心病者出現病情加重的情況。
動植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1 葷菜：多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦，以及不飽和脂肪酸含量較高的深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等；蔬菜、主食：可選擇平時吃得相對少的，抗氧化能力強及葉綠素、維生素C、纖維素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜、蘿蔔、薯類、豆類、雜糧等。
總的搭配原則是：動物蛋白和植物蛋白∶蔬菜類∶菌藻類爲1∶1∶1爲宜，既保證了食物的多樣化，又滿足了口味需求。
葡萄酒和黃酒當“祝酒” 飲酒前適當吃些水果或點心（含碳水化合物的食物）給胃“墊個底兒”，飲酒量適可而止，斗酒、勸酒都有損健康且不文明，自己少喝，也不要使勁地勸別人。相對來說，葡萄酒和黃酒適合做節日餐桌的“祝酒”。葡萄酒有開胃健脾、抗衰老等作用。飲用熱黃酒可以促進血液循環，補血養顏。不少人喜歡酒水“混搭”着喝，這對糖尿病和痛風者的危害較大。還有一些人喜歡邊喝酒邊“吞雲吐霧”，菸鹼溶解在酒精內，在胃中很快被吸收而進入血液，可加速中毒過程。
剩菜少點少打包餐餐都吃新鮮的飯菜最好，既安全又營養。如果有吃剩的煎炸食品，如炸蝦、炸魚、炸雞等，再次食用時，可再過一次油，並與新鮮蔬菜搭配吃。新鮮蔬菜中維C含量豐富，維C是抗氧化物質，能有效減少油脂中過氧化物對人體的傷害。而剩蔬菜則一定不要再食用。蔬菜中亞硝酸鹽含量較高，食用過多會引起中毒，嚴重者可出現抽搐、血壓下降、大小便失禁及昏迷等，若搶救不及時，則易造成死亡。
2、春節更要預防感冒
往日診情：在這個普天同慶的日子裏，如果呼吸道出現問題就太讓人不爽了。所以這個時候關鍵是要預防流感，從我們往年春節門診的情況來看，流感的就診率會明顯提升。流感和普通感冒最大的不同就是它往往會引起高燒、並伴有全身性痠痛和呼吸道感染。
對於一般的感冒，大家都會自行買藥治療，但如果是流感，就要到醫院治療，避免因自行治療導致病情加重，引發肺炎等更嚴重的呼吸系統疾病。
家裏一定要注意開窗通風，尤其是在人多時，以減少和抑制病菌病毒繁殖。注意進行室內的加溼，增加空氣中的水分含量，避免過度乾燥降低呼吸系統的防禦能力。
對於哮喘患者和慢阻肺老病友來說，無論是走親訪友還是外出旅遊，都要注意攜帶藥品，不能隨意停藥。
聚餐時：注意對過敏原的篩除，不能因爲在外做客就忽略這一點；同時要尤其注意環境的影響，不要長時間待在較爲封閉的、有人抽菸的房間裏，避免二手菸霧對呼吸系統的刺激。
娛樂時：不要到燃放鞭炮的地方去，當室外燃放鞭炮時，注意關閉門窗，因爲爆竹燃放所產生的氣體刺激性非常強，很容易誘發或加劇哮喘、慢阻肺患者的病情。
做時：在廚房裏準備年夜飯時，注意對油煙的控制，不要讓油煙進入居室區域。
外出時：最好戴上口罩。如果患上感冒，不要擅自用退燒藥品，因爲這類藥品很容易引起哮喘發作。老病友應儘量少去人口密集的公共場所，如商場、餐館等。
3、春節充分休息皮膚纔有光彩
往日診情：春節期間，生物鐘顛倒、熬夜玩樂是很普遍的現象。這也是導致長假過後“節日綜合徵”高發的主要原因。
不能保證充分的休息皮膚很難有光澤。臉部表情肌在清醒時長時間不自覺緊張收縮，如果沒有睡眠時間的調節，就容易使皺紋加深。因此，充分放鬆與休息對於這些皺紋的改善程度，絕對不可小覷。所以春節期間愛美的女性朋友也最好保證每天八個小時的睡眠。
不同膚質吃不同食物知道自己適合吃哪些食物，以免節日胡吃海塞，招來小痘痘。
油性皮膚的人：飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、柚子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
中、乾性皮膚的人：宜多食豆類，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。
多吃蔬菜排毒美膚總體來說要多吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜裏的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，能使體內鹼性物質充足。節日中，肉類等酸性物質攝入過多，蔬菜能起到中和作用，使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態，從而保證皮膚光滑滋潤。像冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜等蔬菜裏含有大量的維生素C和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。
4、春節看電視打牌，每小時動動
往日診情：春節朋友相聚，坐在沙發裏看電視、打牌是很多人的主要娛樂方式，甚至通宵達旦，結果許多人的頸椎病、腰椎病就犯了。還有外出旅遊的，長時間坐車，發生急剎車時，頸椎、腰椎等也屬於較容易受傷的部位。
兩個小動作護頸護腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關係密切，頸部前屈頸椎的壓力會隨之逐步加大：頭部每向前移動1英寸，頸椎壓力會隨之加大1倍。長時間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關節囊的鬆弛和勞損，影響頸椎穩定。
對於腰部，研究表明，平臥時壓力最小，站立次之，坐位壓力較大，且隨着腰部前屈增加，壓力加大。所以長時間彎腰坐着也可能導致腰部勞損。過節期間，打麻將、看電視的時間都不要太長，以2－3小時爲宜。建議每小時要站起來活動活動頸、腰部。
頸部肌力鍛鍊：雙手指交叉置於枕後，手臂用力向前，頸部用力向後頭手較勁，堅持1－2分鐘，有利於促進頸部血液循環，增強頸部肌力。
腰部鍛鍊：站起來，雙手扶腰，腰用力向後伸，同樣具有促進血液循環，增強肌力的作用，還有向前推擠椎間盤，防止腰椎間盤突出的作用。還要注意保持正常坐姿，不要彎腰駝背，長時間坐着腰部靠背放一個小枕頭，以減輕腰部的壓力，防止腰痛。
5、春節家中常備急救包
往日診情：每年春節期間，急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷，甚至造成失明、毀容等嚴重後果，較輕者爲震出耳鳴等問題。
古代傳說“年”是一種兇狠的“怪獸”，看來還是有一定道理的。
首先，這個“怪獸”有劇毒。第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鮮和冷飲引起食物中毒；第二種是一氧化碳中毒，如在包間裏吃火鍋易出現炭燃燒不充分導致中毒昏厥。三是酒精中毒，這類毒素除了酒精本身會傷害人體健康之外，還會因爲醉酒引發一系列的意外傷害事件———導致車禍發生、醉酒後嘔吐物迴流導致窒息，感冒發燒服用抗生素等藥物期間飲酒導致乙醛中毒等。
因此過年期間餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭燒”的地方一定要注意室內通風，飲酒適量。
其次，這個“怪獸”有巨大的爆炸衝擊力。在往年的春節期間被爆竹炸傷的人中，有很多人會因爲第一時間自我救治不科學而造成二次傷害。
如果被爆竹炸傷眼睛，千萬不能用手去搓揉，避免一些爆炸帶來的碎屑、玻璃渣，二次傷害角膜，應馬上用乾淨的毛巾遮擋起來到醫院急救；如果不幸出現手指等部位炸斷，應在第一時間內用乾淨的器皿將斷肢密封起來，以最快的時間到醫院，在6個小時之內還是很有可能接上的。
第三，這個“怪獸”還會帶來意外傷害。如節日筵席上，老人和孩子邊吃飯邊說話，甚至叫喊，很容易出現食物嗆入氣道。
這時除撥叫急救電話外，在等待的時間內可站在患者身後，雙手環繞其腰部，間斷向被救人的胸腹部上後方用力擠壓，讓患者體內產生氣流衝擊將異物排出。
6、春節家裏備些急救藥
往日診情：春節“護心”最重要的就是要破除一些錯誤的觀念———“大年三十不就醫，大年初一不吃藥”，很多人認爲過年就醫就會導致一年都不吉利，而不少人則怕這時就醫打擾家人的過年興致，因此即使出現了心血管疾病症狀，也一直忍着不去醫院，我每年在急診都會看到這樣因爲“拖”而耽誤最佳救治的病例，非常可惜。
因此，我要特別提醒如果在春節期間出現胸痛，在服用硝酸甘油後持續了20-30分鐘不緩解，就必須上醫院診治。因爲對於突然心肌梗死等病症來說，在發病的3個小時之內是最好的救治時段，如果超過12個小時，醫生能採用的救治方法也不多了。
春節期間，對於有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人來說，首先切忌暴飲暴食，飲食油膩，否則會導致血液黏稠度的增加；
其次是不能過量飲酒，因爲飲酒會導致血壓增高，但可適度飲用一些葡萄酒；
再次是要注意生活不能太不規律，過度疲勞、興奮都會導致血壓不正常，也會導致斑塊出現破裂。對很多老人來說，全家團聚、兒女繞膝，常常是他們情緒最高漲最激動的時候，但越是這時候越注意要自我控制情緒。
家裏也要準備些必備物品。首先是硝酸甘油類的急救藥物，出現問題時可立刻舌下含服。
對從沒服用過硝酸甘油的人來說，第一次不要站立服用；家中備好小的氧氣瓶，在急救車來之前，給病人吸氧，以做好家庭急救；備好血壓計等測量用品，在節中也要堅持每天測量血壓，注意選用“上臂式電子血壓計”，比較準確。
家中成員最好都能掌握基本的急救方法：當病人出現抽搐等情況時，在急救醫生來之前，持續進行胸部按壓。
7、春節美味皆可嘗，但要適量
往日診情：對於老糖友來說，春節可真的是個“年關”。生活節奏被打亂、飲食豐富的誘惑等很多因素都可能對血糖產生不良的影響。從往年春節的急診情況來看，都會出現糖尿病患者病情控制不利而出現酮症酸中毒的病例。
春節期間，對於糖尿病患者來說，其實各種美味佳餚都可以略作品嚐，但一定要堅持“適度原則”。具體來說，在飲食方面，很多美味佳餚都可以品嚐，但要注意清淡，三餐儘量準時。
特別要提醒的是，春節期間，家裏都會準備很多零食，一邊聊天一邊吃零食，就會在不知不覺中進食過量，從而影響對血糖的控制。
敬菸是一種“傳統禮儀”，但對於糖友們來說，不能因過節而放鬆警惕，儘量少待在煙霧繚繞的室內，因爲吸菸可使血壓升高、血糖波動。在生活節奏方面，娛樂一定要適度，在長時間的酒宴、打牌、熬夜之後，第二天早晨的血糖肯定會出現升高，因此一定要保證足夠的休息時間，生活規律改變不能過於劇烈，同時“情緒緊張”、“過度興奮”都會導致血糖波動。
結語：日期間應酬多、節目安排多，但不能因此忘記安全問題，只有健康的飲食才能達到健康的養生。再次小編祝大家春節快樂，財源廣進，健健康康。
