一、切莫高估了保健品的作用
首先，保健品不是藥，它是一種食品，是獨立於處方藥和非處方藥之外的膳食補充。它有藥膳作用，但不以治療疾病爲目的，所以不能治療病症。而且，它作爲一種食品，雖適用於特定人羣食用，但不能代替日常飲食。其次，保健品並非“食用無害”。任何一種食物，都要講究適度。即便是天然的營養豐富的食物，過度攝入都會造成營養不均衡，影響身體健康。而保健品這種較爲單一的營養素，吃多了同樣會造成身體不良反應。
二、服用要適量
比如小孩子要是補充過量的維生素D，就會出現噁心、嘔吐甚至中毒的現象。所以，適量。再者，從營養學的角度來看，名貴補品的營養價值未必都與其身價齊高，人們的追捧，更主要的是“物以稀爲貴”的規律在發揮作用。商家爲了賺錢，多少會誇大保健品的作用。名聲打開了，價格上去了，宣傳砸的錢，最終還是由消費者來買單。同樣的維生素C，市面上賣動輒幾百，可是醫院頂多幾十塊。所以提醒大家，不要太高估了保健品的作用。
三、保健品不能代替藥物，更不能代替健康食品
名貴保健品再好，一天只吃一點點。保健品同藥一樣，都是按劑量服用。而且，通常只是少少的一點。它只能起到錦上添花的作用，而不能作爲日常營養攝入的“主力軍”。營養的補充，我們應當先從天然的飲食中攝取，營養實在是不夠了，再考慮選擇保健品來補充。有些保健品和藥不能同吃藥品和保健品，其存在都是爲了我們的健康。在不衝突的情況下，雙方還能共同促進健康。但是，有些保健品不能混吃，和藥品一起吃，也可能相互反應，輕的會降低藥效，重的就可能致命了。
規律作息，均衡營養，這些老掉牙的話語，纔是最科學的保健方式啊！
1、成人要適量，兒童更應少量服用不要超過建議範圍，最好是有需要時吃。由於兒童的肝臟尚未發育完全，對保健品的消化能力較弱，被保健品傷害的可能性更大。所以家長想讓孩子補什麼，也要先問問醫生。
2、某些特殊時期最好停吃保健品特殊時期主要指吃藥的時候、手術前後、來姨媽的時候等等。這些時候，首先要注意藥物的交互作用，還要考慮到它們對身體的影響，最好問下醫生能否繼續吃保健品。
3、不要被保健品的廣告矇蔽了雙眼有些宣稱“天然”的保健品，並不天然。消費者一定要擦亮雙眼，不要聽風便是雨。買之前的關鍵是，你得找醫生，確保保健品於身體無害了再吃。
4、沒有病的人和孕婦最好不吃保健品沒病吃藥，確定不是嫌錢多？雖然帶了點吐槽意味，但是確實沒必要花這個冤枉錢呀，不怕你營養不足，就怕營養過剩，也惹來一身問題。至於孕婦，爲了寶寶的健康，吃啥喝啥一定要事先問問醫生。哦對了，還要多和你的爸媽普及相關知識，畢竟無良賣家最喜歡坑的就是老人家了！若是有用倒還好，花錢買了無用品，可就虧大發了。用正確的態度對待保健品，是我們每個人共同的健康課題！
