預防月經不調應該怎麼做

女性該如何預防月經不調?這是很多人心中的疑問，針對這個問題，專家表示，日常生活中注重下述四方面要點可以幫助人們有效的預防月經不調，對此，下面我們就和專家一起來看看預防月經不調應該怎麼做？

女性該如何預防月經不調?

要點一、經期嚴禁洗頭

經期嚴禁洗頭，主要是因爲月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現代吹風機發明後，只要洗頭完即時吹乾，而且等頭髮全乾後再上牀睡覺即可。

要點二、經期注意保溫

經行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。

要點三、經期勿提重物

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

要點四、養成良好生活習慣

預防月經不調，在日常生活中就應該儘量做到勿抽菸，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。