當我們發現一種糧食對身體有益的時候，就難免會留心多吃一些。或者是有的人就偏愛這一種食物，不僅多吃，還要長期吃。不過這樣，有時候也容易造成營養不均衡，比如說燕麥。那麼長期吃燕麥的壞處有哪些呢？來看看吧。
長期吃燕麥的壞處
吃一些燕麥對身體有諸多好處，但如果長期吃燕麥也會對身體產生一些壞處，它容易加重腸胃負擔，導致消化不良，另外它含有的纖維素還不容易被腸胃消化，你腸胃中殘留時間長了以後會出現腹部脹氣，嚴重時還會有腹痛出現，對人類的腸胃健康十分不利。
長期吃燕麥的好處
1.減肥瘦身
人們長期吃燕麥能吸收豐富的膳食纖維，這種物質能增加人體飽腹感，可以防止人體攝入過多的油膩和高熱量食物，還能促進腸道蠕動，加快，身體內食物殘渣排出，能讓人類體重明顯減輕，長期食用燕麥減肥瘦身的效果特別好。
2.預防動脈硬化
人們堅持長期吃燕麥，還能淨化血液，而且能加快血液中膽固醇的代謝，它能降低血液粘稠度，促進血液循環，並能提高血管壁的韌性和彈性，人們經常吃燕麥血壓與血脂會維持正常穩定的狀態，長時間食用還能提高心血管健康水平也能降低動脈硬化的發病率。
3.清腸排毒
清腸排毒也是人們吃燕麥的重要好處，因爲燕麥中含有的纖維素能加快腸胃蠕動，並能在腸道中吸水膨脹，縮短人體排便時間，阻止毒素在人類腸道中堆積，它對人類的直腸癌和腸燥便祕都有良好預防作用。
4.控制體重
由於燕麥片中富含膳食纖維，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人羣不再感覺飢餓，是很好的減重食品。
5.增強免疫力
長期吃燕麥能吸收豐富營養，它含有豐富的葡萄糖和膳食纖維，還含有一些植物蛋白，這些物質被人體吸收後能直接作用於人體，免疫系統能促進免疫球蛋白再生，也能增強人體免疫細胞的活性，對增強人體自身免疫力有極大好處。
6.提高消化功能
人們長期吃燕麥還能提高腸胃消化功能，它含有的一些活性成分能消滅腸胃中的細菌並能阻止炎症滋生，而它含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，修復受損的胃腸黏膜，它對人類的食少，腹脹和消化不良以及積食等症都有明顯調理作用。
相信大家看完上文的介紹後，對長期吃燕麥的壞處已經有所瞭解了，此外還爲大家介紹了長期吃燕麥的好處，希望可以幫助到大家。
