燕麥屬於一種營養價值含量極爲豐富的食品，可以補充人體所需要的各種營養物質，因此備受人們喜愛，那麼燕麥可以天天吃嗎？下面一起來看看吧。
可以。
燕麥是可以每天都堅持食用的，因爲燕麥中含有的營養物質是極爲豐富的，及時是每天堅持食用也不會對人體健康造成什麼不利的影響，只會起到很好的保護身體健康的作用。
1、預防便祕
在平時生活中早上的時候經常的食用一些燕麥片可以起到很好的預防便祕的作用，對於一些腸胃不適或者是消化功能不好的人羣來說可以經常的食用一些燕麥片來幫助自己身體的維護。
2、改善血糖
在生活中燕麥片中含有的營養物質含量極爲豐富，在早上的時候食用可以起到很好的改善血糖的作用，因爲燕麥片中含有的糖分並不算太高，對於一些患有高血糖或者是一些其他疾病的人羣來說食用了燕麥片之後也不會造成血糖的改變，也能很好的減少人體對胰島素的吸收。
3、減少兒童哮喘
在平時生活中早上的時候食用一些燕麥品對小孩子的健康也有很好的保護作用，一些患有小兒哮喘的人羣在食用了燕麥片之後可以很好的幫助減少小兒哮喘的發病率。
4、改善免疫系統
在平時生活中經常的食用一些燕麥片也可以很好的幫助提高人體內的免疫力，在平時生活中一些免疫力比較差的人羣可以經常的食用一些來幫助身體健康的維護。
5、有益減肥瘦身
在早上的時候食用一些燕麥片也可以很好的起到瘦身減肥的作用，因爲燕麥片中含有的膳食纖維的成分極爲豐富，咋平時生活中食用之後可以很好的幫助促進腸胃的消化功能，也能阻擋人體對一些脂肪的吸收利用，所以在平時生活中一些需要減肥的人羣可以食用一些燕麥片。
50克左右。
燕麥雖然營養豐富，但是也不宜過多食用，一方面是因爲100克的燕麥中熱量有367大卡比米飯的熱量更高，如果大量食用，反而容易導致發胖；另一方面是因爲燕麥中的纖維素具有促進腸胃蠕動的作用，但是如果食用過多，纖維素會在腸道內吸水膨脹，反而容易導致排便困難。
1、取3-4勺燕麥片放入杯中。
2、衝入開水攪拌均勻，直至完全衝開爲主。
3、然後根據自己的口味加入少許食鹽攪勻即可。
材料：小米100克，燕麥50克。
做法：
1、將小米洗淨，放入鍋中。
2、加入適量清水，用大火煮沸。
3、然後轉小火熬至粥稠。
4、放入燕麥片攪勻，續煮5-10分鐘直至燕麥煮開。
5、關火，加蓋悶3分鐘左右即可盛出食用。
