一談起吃燕窩，很多人都不知道應該要怎麼吃，每次吃多少比較合適，對於這種滋補性的食物，建議大家根據以下推薦量和食用頻率吃比較好，避免吃多引發身體不適症狀。
燕窩可以天天少量吃。
燕窩味甘性平，含有的成分主要是蛋白質、水分、氨基酸、唾液酸以及少量礦物質，這些成分每天少量食用，不僅不會對身體有刺激危害，還能補益身體，起到滋陰潤燥、補中益氣、美容養顏等功效。
燕窩天天吃1—3克較爲合適。
如果燕窩選擇天天吃的話，一定要控制好食用量，每次的量大約一小勺，約1—3克幹燕窩或6—20克左右溼燕窩的量，不僅滿足了人體每天的營養需求，還避免了過量食用燕窩可能引發的身體不適症狀。
有一定的美容作用。
燕窩中含有膠原蛋白、表皮生長因子、蛋白質等成分，這些可以刺激人體皮膚更新，讓肌膚保持彈性，煥發光彩，但如果只是偶爾吃一次的話，是沒有多大效果的，需要長期堅持食用，才能發揮一定的美容作用，一般每天少量食用或隔天吃3克左右，堅持3個月能看到較好的美容效果。
女人如果天天少量吃燕窩基本是不存在什麼副作用的，因此燕窩取材天然，性味平和，是可以每天適量食用的，但若是每天吃的過多，就可能出現以下副作用：
天天吃過多燕窩，其中的蛋白質等營養成分，不能很好的消化，容易造成腸胃不適，食慾不振等症狀。
燕窩中營養豐富，若每天食用量過多，會出現身體堆積過多的營養，而造成營養過剩的表現，不僅會使體型不美觀，而且過多的蛋白質攝入也會增加肝腎代謝負擔並阻礙鐵的吸收。
一談起吃燕窩，很多人都不知道應該要怎麼吃，每次吃多少比較合適，對於這種滋補性的食物，建議大家根據以下推薦量和食用頻率吃比較好，避免吃多引發身體不適症狀。
1、幼兒；
2、病重人羣；
3、食用燕窩過敏人羣。
上述三種人羣都是不宜吃燕窩的，首先是幼兒，因其消化功能較弱，而燕窩中蛋白質含量豐富，需要腎臟器官來消化，對於幼兒來說，吃燕窩容易加重腎臟的部分，引起消化不良和吸收不全；其次是病重人羣，尤其是癌症病期期間，是不能吃燕窩這類較爲滋補的食物，以免刺激癌細胞快速再生，反而加重病期；再者燕窩是天然食品，其中蛋白質較高，部分人羣食用會出現過敏現象，也是要忌食的。
