吃燕窩可以減肥嗎 一碗燕窩的熱量

燕窩是一種很受歡迎的營養品，其中含有豐富的營養物質，有人說吃燕窩可以減肥，想問一下吃燕窩真的可以減肥嗎？一碗燕窩熱量多少？

燕窩是一種很受歡迎的營養品，其中含有豐富的營養物質，有人說吃燕窩可以減肥，想問一下吃燕窩真的可以減肥嗎？一碗燕窩熱量多少？

吃燕窩可以減肥嗎

吃燕窩減肥效果並不明顯。

燕窩是一種保健食品，是雨燕和金絲燕分泌出來的唾液混合其他物質所築成的巢穴，燕窩中的主要成分是蛋白質和氨基酸，燕窩熱量雖然低，但是從起成分上來說並沒有具體的減肥作用，減肥還與一天的食物攝入量和熱量消耗有關。減肥一般是要從飲食和運動結合纔會有一定的效果。

一碗燕窩的熱量

17大卡左右。

100g燕窩的熱量約爲325大卡，但是燕窩的泡發率很高，一般好的燕窩泡發率達6-9倍，一碗燕窩只需要5g左右的幹燕窩來泡發，所以一碗燕窩的熱量也就17大卡左右。

每天只吃燕窩可以瘦嗎

每天只吃燕窩會在一定程度上可以瘦一些，但是這種方法是不可取的。燕窩雖然含有豐富的營養物質，但是燕窩並不包括人體所需的所有的營養成分，若是隻吃燕窩不僅不能爲人體補充人一天所需的營養物質，還可能影響人體健康，所以只吃燕窩減肥是不可取的，減肥最好的方法就是合理的飲食，適當地運動以及健康的生活方式。

減肥能吃冰糖燕窩嗎

減肥期間適量吃燕窩是可以的。

冰糖和燕窩都有一定的保健作用，冰糖是一種糖類，碳水化合物含量接近100%，而且冰糖是一種單糖，人體很容易吸收，減肥期間能吃冰糖燕窩，但是建議儘量少吃，或是燕窩中儘量少放冰糖。

哪些人不適合吃燕窩

發燒感冒者不適合吃

感冒發燒的人適合清淡飲食，而燕窩是一種滋補食品，感冒發燒期間若是吃太多燕窩，不僅不能緩解感冒症狀，還可能加重感冒症狀，延長病程，所以建議發燒感冒期間不要吃燕窩。

嬰幼兒不適合吃

燕窩中含有豐富的蛋白質，吃了燕窩後並不是很容易被消化吸收，嬰幼兒的消化系統尚未發育完善，食用燕窩可能不僅會浪費燕窩的營養物質，還可能引起嬰幼兒消化不良症狀。

消化功能差者不適合吃

燕窩中豐富食物蛋白質等營養成分是較難被消化吸收的，消化功能不好者，若是吃了較多的燕窩，其中的營養物質很難被消化吸收，還可能加重胃腸道的負擔，引起消化不良。