經常性出現消化不良這種情況沒有得到改善，有可能會對腸胃功能造成影響。因此察覺到消化不良的信號，應該通過合理的方式改善消化不良，這樣才能提高消化能力，維持腸胃健康狀態。那麼長期消化不良怎麼調理呢？一起來看看吧。
長期消化不良怎麼調理
1.保持飲食均衡
平時我們要需要注意日常飲食的均衡性，這樣可以保證我們營養的全面性，保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。
2.適當運動
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕鬆，運動注意適量，不急於求成。
3.按時就餐
按時就餐看起來很簡單，但是對於很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點纔開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時就餐對於消化規律有着至關重要的作用。
4.吃東西細嚼慢嚥
要知道細嚼慢嚥能減輕腸胃的負擔，利於腸胃消化健康，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
5.多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。這些食物適量進食之後對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
相信大家看完上文的介紹後，對長期消化不良怎麼調理已經有了更多的瞭解了，希望以上分享的內容可以幫助到大家。
