上熱下寒是現代人常見的一種症狀，其主要表現是熱證與寒證並存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠，同時又表現出很多體寒症狀，如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。那麼如何改善上熱下寒呢？一起來看看吧。
如何改善上熱下寒
1.飲食調理
少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物，多吃點清淡、溫和食物，來緩解身體上身熱，下身寒的症狀，每天的飲食要規律，一日三餐，不要飢一頓飽一頓，八分飽最好，要注意羊肉、辣椒等食物對於這類體質來說是發物，最好是不要吃，麪食、米飯、銀耳、蔬菜等，是首選，是可以調理身體的，對健康是有利的。
2.適當運動
適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。進入秋冬之後，身體氣血開始封藏，不適合劇烈、高強度的運動，而此時操練八段錦便是非常合適的選擇。
3.作息調調整
不要熬夜，經常熬夜是會使得體內的各個方面都會受到影響，內分泌出現失調的情況，進而就會導致免疫出現下降，容易受到一些外在病菌的入侵，會加重上熱下寒的症狀，因此每天必須要早一點休息，讓身體各處都得到一個充足的休養，是可以提高體內代謝和排毒的能力，減輕身體的負擔，進而緩解上熱下寒的症狀。
4.中藥泡腳
用艾葉泡腳也是去虛火，引火歸元很好的方法。每晚堅持用熱水泡腳半小時，泡到全身微微出汗，再多喝一些溫水，並且少吃一些寒涼食物，注意休息，以溫養五臟六腑，助於陽氣的生髮。這樣因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉。
5.艾灸調理
通過艾灸的方法可以把陽氣由上往下引導。艾灸要多灸涌泉、足三裏、三陰交，要讓熱氣通達，能一直傳到腳裏面去。不過灸下肢前先灸中脘，關元，氣海，讓氣往下走。最好到醫院進行專業診治，切勿在家自行操作。
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