咬肌大平時儘量吃柔軟的食物、少嚼口香糖、少吃堅果類食物，這樣慢慢的咬肌功能就會相應的縮小一些。在清潔完皮膚，進行完日常保養之後，雙手搓熱，然後順着臉頰開始輕輕拍打位於兩側的咬肌，幫助放鬆咬肌，直至皮膚微微發紅，注意力度適中。還可以適當多吃一些有助於美容瘦臉的食物。
咬肌大怎麼改善
咬肌大要少嚼口香糖少吃堅果類食物，下面就來更多的瞭解一下咬肌大怎麼改善
1、推拿咬肌部位：建議每天睡覺前，用兩塊熱毛巾敷在咬肌的地方，按摩5分鐘，然後把兩手握成拳狀，用食指與中指的關節部位按在咬肌的位置慢慢往前推拿，像打圈那樣，推拿可以先從每天15下開始，到後面可以根據實際情況適當增加。
2、減少咀嚼的頻率：不少朋友有喜愛吃硬物的習慣，長期用力咀嚼當然會讓咬肌越來越肥大。尤其是愛吃口香糖和嚼檳榔的妹妹們，趕緊改掉這些習慣，不然臉真的會越來越寬，越來越肥大。平時飲食最好是以流食或者是半流食爲主，減少咀嚼頻率。
3、嘴上小動作：像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。
咬肌大是什麼原因
人們在咀嚼食物的過程中咬肌會變大，這樣是會影響到人的五官的，因爲咬肌變大會導致人看起來臉型變寬，變胖。對於咬肌來說，其形成的原因主要是因爲飲食習慣而形成的。尤其是對於一些經常喜歡吃零食以及牛肉乾等食物的人來說，其不斷的咀嚼就會造成咬肌的形成。逐漸咬肌會慢慢變大。不僅如此，此外對於遺傳因素也是最爲常見的，而遺傳性咬肌肥大這是遺傳性常見的現象。
