奶水稀可以通過飲食的方式，在哺乳期就需要吃蛋白質含量比較高的食物，常見的牛肉、豬瘦肉、魚肉，這些蛋白質含量就比較高，這樣進食以後就可以增加身體的蛋白質的含量，奶的質量就會增加，所以這個效果是比較好的。也可用湯水來催奶，用花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
奶水稀有什麼辦法改善
1、注意鈣和維生素D的攝入
如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體爲了保證奶水中鈣含量的恆定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。
2、補充水溶性纖維素
不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘等。
3、儘量不要偏食
特別是對於素食媽咪，體內營養素不夠全面，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更爲了寶寶。
奶水稀是什麼原因
1、營養不均衡
當寶媽飲食營養不夠，比如節食或是飲食不均衡，加上寶寶會從奶水中獲取一部分營養，很容易就會導致寶媽自身營養不良，從而出現奶水稀的症狀。
2、過多食用油膩食物
哺乳期的媽媽並不是說不能吃油膩食物，只是過量使用油膩食物會導致奶水稀。所以哺乳期媽媽們還是應該以清淡飲食爲主。
3、情緒不穩定
情緒也很容易影響到哺乳期媽媽乳汁的質量，當寶媽長期處於不良情緒的陰影中，不僅寶媽的身心容易不健康，乳汁中蛋白質、脂質、脂質等營養成分減少，就會出現奶水稀，奶水質量下降的情況。
