當糞便充滿直腸刺激腸壁感受器，發出衝動傳入腰骶部脊髓內的低級排便中樞，同時上傳至大腦皮層而產生便意。那麼，一天中排便幾次才正常呢？下面就一起來看看吧。
一天排便1-2次才正常。在進食後或早晨起牀後由於胃結腸反射或體位反射而引起結腸總蠕動，以每小時10釐米的速度推進。排便是可以隨意志而延滯的，所以應當而且能夠養成定時排便習慣。如果經常或長時間抑制排便，可使直腸對糞便刺激的第三性降低或消失，糞便在大腸內停留過久，水被吸收過多而使其乾燥，就會產生便祕。
幫助排便的食物
1、蜂蜜水
蜂蜜有潤腸、促消化的功效。早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
2、草莓
草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便祕，預防痤瘡、腸癌的發生。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌，能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收。
4、地瓜
地瓜中含有大量的膳食纖維，食用後能夠加快腸胃蠕動。適量食用可以有效地幫助排便。
5、香蕉
香蕉能促進腸胃蠕動，可治療便祕。香蕉中含有的維生素A，能增強對疾病的抵抗力。香蕉中的硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。
6、韭菜
韭菜中含大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便祕，預防腸癌。
