提高免疫力是人體對抗病毒和疾病的有力武器，也是孩子們強身健體的法寶。如果一個孩子總愛生病，很有可能是自身免疫力需要增強。
可是，如何提高孩子的免疫力呢？很多家長一頭霧水，不知道該從哪下手。
今天就給家長們詳細介紹一下關於免疫力的問題。
要弄清楚這個問題，先要明白什麼是免疫力。
免疫力
免疫力是指機體抵抗外來各種因素侵襲，維護內環境穩定性的能力。
免疫是機體免疫系統對一切異物或抗原性物質進行非特異性或特異性識別和排斥清除的一種生物學功能。
免疫包括非特異性免疫（先天性免疫系統）和特異性免疫（後天獲得性免疫系統）。先天性免疫是個體與生俱來，如身體中的吞噬細胞和一些殺菌物質，對多種病原體都有防禦作用，因此叫非特異性免疫。後天獲得性免疫是個體在生長過程中逐漸獲得，只針對某一特異的病原體或異物起作用，因而叫作特異性免疫，如嬰兒在母體胎盤或初乳中獲得免疫物質，注射一些疫苗等。
對人類而言，人體依靠免疫這種功能識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等異物，處理衰老、損傷、死亡的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞等，以維持人體健康。
通俗來講，免疫力好比我們身體中的士兵，專門來識別對我們身體有傷害的敵人，並消滅這些敵人，同時清除身體中凋亡的細胞，從而保持人體的穩定。
免疫力低下的人，身體裏的士兵不夠，無法抵禦病毒侵襲，比正常人更容易患病，所以預防疾病的關鍵就是增強免疫力。
同時，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，但太高也是病。免疫力過高，也會出現異常，可能會對身體外部的物質反應過度。比如，身體裏的士兵太多，一旦遇到敵人，大家一擁而上，就會出現過激反應，可能出現自傷，引發過敏反應、自身免疫疾病等，比如出現過敏性鼻炎、過敏性溼疹、過敏性哮喘等症狀。
哪些有效方法可增強孩子免疫力
增強孩子免疫力，可以從以下幾個方面入手：
接種疫苗
採用疫苗接種的方法來預防傳染病由來已久。疫苗接種，類似給身體輸入一些特異的士兵，這些士兵經過訓練，不會對身體產生壞作用，但可以專門清除侵犯身體的某類病菌，當身體被這類病菌感染時，針對這類病菌的士兵馬上出來戰鬥，清除病菌，維持身體健康。
天花一度成爲人類的殺手，中國歷史上的名醫孫思邈用取自天花口瘡中的膿液敷在皮膚上來預防天花。到明代以後，人痘接種法盛行起來。1796年，英國鄉村醫生愛德華·詹納發現了一種危險性更小的接種方法，他成功地給一個8歲的男孩注射了牛痘，牛痘病毒與天花病毒的抗原絕大部分相同，而對人體不會致病，讓人類從此消滅了天花。
服用糖丸
消滅了脊髓灰質炎，接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發生率下降，百白破疫苗的接種減少了孩子發生百日咳、白喉、破傷風疾病的患病風險......所以，孩子出生後的各種計劃免疫疫苗一定要按時接種！非計劃免疫疫苗，家長也要有考慮地給孩子接種。
平衡膳食
在生命的每一個階段都要遵循健康的膳食模式，保證身體所需的全部營養素，這樣才能增強免疫力。
嬰兒出生後的前6個月，倡導純母乳餵養。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物質，可以增強孩子的免疫力。嬰兒出生後應立即補充維生素D。
6至24個月的嬰幼兒，在科學添加輔食的同時，鼓勵母親繼續進行母乳餵養，同時增加營養豐富的輔食攝入。當嬰兒可以吃輔食的時候，無需迴避容易引起嬰兒過敏的食物，同時注意爲其提供富含鐵和鋅的食物，尤其是母乳餵養的嬰兒。
在全生命週期中，要遵循健康的膳食模式，以滿足營養需求，達到健康的體重，並減少慢性疾病的風險。同時注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。
保證睡眠
睡眠是讓身體充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3個月內的孩子至少保證13個小時睡眠；4~11個月的孩子至少保證12個小時睡眠；1~2歲的孩子至少保證11個小時睡眠；3~5歲的孩子至少保證10個小時睡眠。
適度運動
兒童早期的身體活動水平與其骨骼、心肺健康、動作和認知能力發展、社會心理健康以及超重肥胖等方面均密切相關，並且也將持續影響成年後乃至一生的健康。無論是醫學專家、運動專家，還是教育專家，大家形成的共識是，兒童要加強身體活動，學齡前兒童每日不同強度的運動時間不少於3小時，中等強度及以上的運動時間不少於1小時，減少久坐時間，儘量保證吃動平衡，預防和減少兒童超重和肥胖。尤其建議大家在天氣晴好時，多帶孩子進行戶外活動，不僅可以讓孩子接觸戶外的環境，提高身體免疫力，而且對孩子的視力發育也會有好處。
畫重點：增強孩子免疫力，除了疫苗接種外，運動、飲食和睡眠是兒童每天24小時自然養育的三個要素。也就是說，提高孩子免疫力，要從孩子的日常抓起。
