免疫力非常重要，免疫力好纔不生病。今天就來和大家聊一聊：“6個”好方法提高免疫，長壽又健康免疫力對於人體來說是非常重要的，當人體的免疫力較高時，就能夠有效抵禦病毒的侵襲，保障身體健康。在生活當中想要不生病就必須要提高免疫力，很多人都不知道想要提升免疫力，只需要這幾個簡單的小方法就可以了。
1、保障充足睡眠。
充足的睡眠不僅有利於身心健康，還可以提升抵抗力。在生活當中很多人都會出現熬夜睡眠不足的情況，長期睡眠不足就會造成情緒煩躁，精神狀態變差，睏倦乏力，注意力不集中等症狀。但是睡眠充足之後，就能夠使身體的各項器官保持正常運轉，進而提升抵抗力。
2、堅持體育鍛煉。
很多中老年人都會保持晨練的習慣，而這個習慣確實能夠起到延緩衰老，增強抵抗力的作用。因爲運動能夠提升身體的代謝循環，而體內的垃圾及毒素也能夠隨着運動流出的汗液排出體外。雖然說運動是一個很好的習慣，但並不是運動的越多越好，而是要控制運動量，每週需要保持2~3次的運動即可，每次運動時間爲1~2個小時。
3、按時按量喝水。
人體當中70%以上的都是水分，一旦缺乏水分的話，就可能會出現各種各樣的問題，而且還會造成免疫力的降低。所以按時按量喝水，才能夠確保身體各個器官的正常運行，當身體器官的運行正常之後，免疫力也會隨之提升。對於一個成年人來說，每天至少需要飲用2000毫升的溫開水，纔可以滿足身體需求。
4、多吃新鮮水果。
在日常生活當中多吃一些新鮮水果，也能夠達到增強免疫力的目的，因爲新鮮水果當中含有多種維生素以及鈣，鐵，鋅，硒等微量元素。如果一旦身體缺乏這些微量元素的話，就可能會使身體出現各種問題，只有適當進補才能夠有效預防這種情況出現。
5、沒事多曬太陽。
很多人都喜歡在曬曬太陽，其實曬太陽也是一種提升免疫力的方法。因爲太陽紫外線能夠幫助人體獲得更多的維生素D，而維生素D也是鈣物質吸收過程當中不可缺少的物質。當身體擁有足夠的鈣物之後，就能夠有效降低骨質疏鬆的情況，而且還能夠提升人體免疫力。但需要注意的是，在曬太陽的時候儘量選擇在上午八至九點或者下午三至四點，因爲這個時候的太陽光相對比較溫和，不會對人體產生危害。
6、保持良好心態。
在生活當中經常會遇到各種各樣不順心的事情，但是在面對這些事情時，也需要保持一個良好的心態。正所謂氣大傷身，如果經常因爲一些小事動怒的話，也會使身體受到傷害，進而降低抵抗力。所以想要提升人體免疫力也必須要擁有一個平靜的心態，凡事做到波瀾不驚。
看完以上內容之後，相信大家對於提升免疫力的方法也已經有所瞭解了。想要有一個好身體，就必須要從提升免疫力做起。
