然後，中暑會導致機體失去大量的水分和電解質，所以及時補充水分和鹽分是恢復的關鍵。中暑者應該飲用清涼的水、淡鹽水、葡萄糖水等來補充水分和電解質。此外，適量食用富含電解質的食物，如香蕉、雞蛋、蔬菜等，也有助於恢復體內的電解質平衡。
在恢復期間，中暑者應該休息充足，避免劇烈運動和長時間暴露於高溫環境中。此外，也可以適量進行輕度運動，如散步，以促進血液循環和代謝。
對於輕度中暑者來說，通過以上的措施，大多數人可以在短時間內恢復。但是，對於嚴重中暑患者來說，恢復可能需要更長的時間。嚴重中暑可能會導致體溫升高、脫水、電解質紊亂等嚴重的身體問題，可能需要在醫院接受治療和觀察。
總的來說，中暑的恢復時間是因人而異的。鑑於中暑對身體的嚴重影響，建議在中暑情況下儘快尋求醫療幫助，以確保及時和有效的治療。預防中暑是最重要的，要避免長時間暴露在高溫環境下，注意補充水分和電解質，做好防暑降溫措施。
