中暑是長期暴露在高溫環境下，身體溫度調節機制失靈，導致體溫升高過快，引起的一系列症狀和併發症。中暑是一種嚴重的熱應激反應，如果不及時處理，可能會出現嚴重症狀，需要立即採取以下措施：
1.到陰涼通風處休息
迅速將中暑者移到陰涼通風處，避免繼續暴露在高溫環境中。
2.保持體溫
解開中暑者的衣物，用溼毛巾或冷水擦拭體表，以降低體溫，也可以給中暑者施以冷敷，放置冰塊或冷溼毛巾在頸部、腋下、腹股溝附近等大血管部位。
3.補充水分
中暑者因大量流汗會導致體內水分和電解質丟失，需要及時補充水分。適量給中暑者喝清涼的淡鹽開水，避免飲用含咖啡因或大量糖分的飲料。
4.觀察症狀變化
密切觀察中暑者的症狀變化。如果症狀加重或出現意識喪失、抽搐、昏迷等嚴重狀況，應立即求醫院急救。
5.避免再次中暑
中暑後，身體對高溫的耐受力降低，容易再次中暑。所以，在恢復期間應避免長時間暴露在高溫環境中，注意戶外活動的時間和強度，做好防暑降溫措施。
在高溫環境下，適時休息，避免長時間暴露在高溫環境中。可以使用帽子、太陽傘等遮陽物品，保護頭部和皮膚免受陽光直射。總之，預防中暑至關重要，要注意環境溫度，衣着合適，及時補充水分，避免劇烈運動，適時休息，並使用遮陽物品保護皮膚。
