在中暑之後需要補充水分，防止脫水，但是有人說要喝鹽水，有人說要喝糖水，到底中暑喝鹽水還是糖水呢？
長期待在高溫環境中暑後，如果是出現頭暈、頭痛、手腳乏力、反應遲鈍等中暑症狀，建議先將患者擡到陰涼通風處，然後給患者餵食淡鹽水，少量多次飲水，能夠補充由於大量出汗而帶走的鉀、鈉、鎂等無機鹽成分以及水分，可以緩解由於電解質丟失而出現手腿乏力等症狀。
淡鹽水做法：
在水瓶中倒入500毫升水，然後加入1克食用鹽，蓋上蓋子搖勻即可飲用。
小貼士：1克鹽大約就是用手指尖挑一點的分量，非常少；另外，用一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋舀鹽,然後用手抹平,一瓶蓋剛好6克，也可以取1/6啤酒蓋的鹽；如果想要更精確一些，可以買一個電子秤，能夠精確到0.1克。
如果中暑後還出現了噁心嘔吐的症狀，那麼這時候建議給患者喂一些淡糖鹽水，補充水分和電解質的同時，還能爲機體夠補充能量。
淡鹽糖水做法：
500毫升溫開水，加入1克鹽，一小勺白砂糖，攪拌均勻即可飲用。
在中暑之後，不宜給患者喝白開水，因爲因爲大量飲用白開水而未補足鹽分會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
在中暑之後，無論是喝淡鹽水還是淡鹽糖水，注意要少量多次飲用，這樣纔有助於緩解症狀。建議每次不超過300毫升爲宜，每小時喝水量不能超過1升。切忌連續狂飲，因爲大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。
《傷寒雜病論》中曾經說到，如果一個人中暑的話，不能喝涼水，要喝熱水。
有人認爲中暑了就該喝冰涼的水降溫，這是錯誤的，因爲喝冰水會造成身體緊繃，毛孔收縮，熱量散不不出，加重中暑症狀，形成惡性循環，正確的做法應該是給患者喝10-20度左右的溫水，有利於毛細血管的張開，於是熱就隨着汗液排出，中暑症狀就會緩解了。
不建議喝。
紅糖水只是針對於補血活血有效，對於中暑沒有什麼效果，甚至還會增加體內的熱量，因此不太建議給中暑患者飲用紅糖水。最好是給患者一用一些溫開水、淡鹽水、綠豆湯之類的，既可以有效補充水分，又可以補充能量，祛暑降溫，另外適當的物理降溫對於治療中暑效果顯著。
做法：取綠豆100克，百合20克。將綠豆去掉雜質洗淨， 百合剝開洗淨。先將綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開。 轉用小火煮至綠豆開花，放入百合，繼續煮到綠豆、百合熟爛時，放入白糖，待糖化開，盛入湯碗即可。
功效：清熱解暑、安神。
做法：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
功效：清涼解渴、預防中暑。
做法：金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。
功效：清熱解暑。
做法：將新鮮椰子打孔，放入吸管飲用椰子汁即可。
功效：清涼消暑、生津止渴。
做法：將黃瓜洗淨，切段，放入榨汁機中，加入小半杯水，按下榨汁鍵。榨好後倒入杯中即可飲用。
功效：清熱、解暑、止渴。
做法：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。
功效：清熱解暑、瀉熱除煩。
在中暑之後需要補充水分，防止脫水，但是有人說要喝鹽水，有人說要喝糖水，到底中暑喝鹽水還是糖水呢？
迅速將患者擡到通風陰涼的地方，使其平臥並解開衣釦，鬆開或脫去衣服如衣服被汗水溼透應更換降溫，患者頭部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水進行全身擦浴然後用扇或電扇吹風，加速散熱，但不要快速降低患者體溫，當體溫降至，以下時要停止一切冷敷等強降溫措施。
患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時可加入少量鹽或小蘇打水但千萬不可急於補充大量水分。
病人若已失去知覺，可指掐人中，合谷等穴位，使其甦醒中暑急救措施。
轉送，對於重症中暑病人，必須立即送醫院診治，搬運病人時應用擔架運送，不可使患者步行同時運送途中儘可能用冰袋敷於病人額頭、枕後、胸口，肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫。
保證8小時睡眠，不熬夜，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。最好22點睡覺，早6點起牀
注意使用太陽帽、遮陽傘、墨鏡，防曬霜（提前半小時塗抹）、風油精、藿香正氣水等。
每天要喝2升水，如果出汗多，還要更多補水，和補充鹽分。
它們有較高的熱量，應儘量少服用。推薦以清淡飲食爲主，多食清菜、水果。
例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
可以每3小時用自來水衝手腕一次，每次1分鐘，可以降低體溫。手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
