現代人因爲工作壓力或其他因素，常有各種各樣的壞習慣，長時間下來，對身體造成極爲嚴重的傷害，有可能導致以早衰。如果每天都如此，健身再久也沒有用！
一、早衰的壞習慣
1.不吃早餐
不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人疲勞、胃部不適、頭痛，還容易產生膽結石，催人衰老。
2.空腹跑步
空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，容易導致心率不均勻，甚至猝死。
3.用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素Ｃ，最好用七八十度的開水，這樣泡出來的茶有益健康。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙是非常有害的。經常不刷牙的人容易感冒和肺炎，尤其是牙齒腐爛、牙齦出血甚至脫落。
5.睡前不洗臉
化妝品和麪部污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6.魚刺卡喉後喝醋
醋不僅不能排除魚刺，還會引起粘膜燒傷和食管水腫。
7.醉酒後喝濃茶
茶中的咖啡因與酒精反應產生不良影響，加重醉酒者的疼痛。
二、日常生活的禁忌
1.清晨吸菸
早上醒來，身體的新陳代謝還沒有恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積更多。如果此時吸菸會刺激支氣管，導致痙攣，阻礙二氧化碳排出，導致氣悶、頭暈、疲勞等症狀。
2.空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質只有通過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸中被吸收。空腹喝牛奶使胃迅速排空，蛋白質沒有時間被吸收，導致營養浪費。此外，大腸中的蛋白質也會腐爛成有毒物質。
3.如廁看報
很多人喜歡上廁所看報紙，蹲半天多。上廁所看報不僅會抑制排便意識，還會使直腸對排便刺激失去敏感性，容易引起便祕。
4.室內養鳥
鳥糞中含有鸚鵡病毒、島狀結核桿菌和寄蟎蟲。鳥糞被壓碎後，細菌會在室內飛翔。長期吸入會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀，嚴重者會出現肺炎和休克。
5.禁止睡覺窗戶關閉
入睡後，每分鐘吸入300氧氣毫升，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗關閉，室內二氧化碳量會在不到三小時的時間內增加三倍，細菌等有害物質也會增加一倍。所以睡覺的時候要留一些窗縫。
