土木香菊科植物土木香Inula helenium L. 或藏木香 Inula racemosa Hook.f. 的乾燥根。秋季採挖，除去泥沙，曬乾即可得。土木香精油有鎮靜、殺菌、退燒和驅蟲的作用，可作爲消炎藥、抗微生物製劑。
【性狀】本品呈圓錐形，略彎曲，長5～20cm。表面黃棕色或暗棕色，有縱皺紋及鬚根痕。根頭粗大，頂端有凹陷的莖痕及葉鞘殘基，周圍有圓柱形支根。質堅硬，不易折斷，斷面略平坦，黃白色至淺灰黃色，有凹點狀油室。氣微香，味苦、辛。
【功能主治】健脾和胃，調氣解鬱，止痛安胎。用於胸脅、脘腹脹痛，嘔吐瀉痢，胸脅挫傷，岔氣作痛，胎動不安。
【用法用量】 3～9g ，多入丸散服。
【貯藏】置陰涼乾燥處。
1《蜀本草》：木香，今苑中種之。花黃，苗高三、四尺，葉長八、九寸，皺軟而有毛。
2《本草衍義》：嘗自岷州出塞，得生青木香，持歸西洛。葉如牛蒡，但狹長，莖高三、四尺，花黃，一如金錢，其根則青木香也。生嚼之，極辛香，尤行氣。
3《祁州藥志》：健胃，利尿，祛痰，驅蟲。
4《科學的民間藥草》：內服治氣管枝炎，百日咳;外用可作防腐劑。
5《現代實用中藥》：治霍亂吐瀉，瘧疾，結核性下痢，慢性腸炎。
6《河北藥材》：散風溼，降惡氣，解毒。
7《陝西中藥志》：行氣化滯，健脾和胃。治胸滿腹脹，嘔吐泄瀉，痢疾等症。
8《東北常用中草藥手冊》：健胃，行氣，止痛，治胃痛，氣滯胸腹脹滿、疼痛
9《西藏常用中草藥》：健脾和胃，調氣解鬱，止痛，安胎。治慢性胃炎，胃腸機能紊亂，肋間神經痛，胸壁挫傷和岔氣作痛。
讀書
讀書多少曾是衡量一個人身份的重要指標。但現在，各種豐富多彩的娛樂節目，讓太多的年輕人放下書本，坐到電視、電腦前。中國新聞出版研究院調查發現，2012年中國人紙質圖書閱讀量僅爲4.39本，遠低於韓國11本、法國20本、日本40本。與此同時，電視扮演的角色越來越重要，“中國居民文化消費傾向問卷調查”顯示，“看電視”以62.6%的支持率位居第一。《生命時報》聯合新浪網健康頻道進行的調查也顯示，儘管有81.4%的人認爲看電視“久坐不動影響健康”，但還是有近1/4的人每天看電視時間在5小時以上。
華南師範大學心理學院人力資源管理與心理測評系主任遲毓凱認爲，以前的人讀書不僅是爲了學習，這還是種娛樂放鬆的方式。但現在電視的樂趣明顯大於讀書，但電視看太多造成的危害也不少，如睡眠質量下降、青少年肥胖等問題也十分明顯。遲毓凱呼籲，要把看電視的時間分給閱讀。德國研究發現，13~15歲是培養閱讀習慣的關鍵時期，讀書應從孩子抓起。
吃得清淡
曾經，“粗茶淡飯”是老一輩人的飲食理念，可是“無肉不歡”的現代人已把“下館子”當成了常態。雖然在外面吃飯省去了做飯的麻煩，但“太油膩”已成爲所有人的共識。調查發現，我國城市居民每人每日油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量的2倍。
“重口味、多油膩”的飲食方式，使得越來越多的中國人陷入生活方式病。解放軍第309醫院營養科主任張曄指出，如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700~800克，一年就會增加近10公斤，吃得太油膩，除了導致消化不良以外，還容易引起糖尿病、冠心病等疾病。
張曄說，要緩解油膩，首先應該建立合理的飲食習慣，多攝入不同種類的食物，注重保持膳食平衡，葷素搭配，避免飲食過於油膩、單調，儘量多吃應季、新鮮蔬菜水果。日常烹調時以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等爲宜，儘量避免油炸、油煎等方式。
戶外遊戲
一羣小朋友玩捉迷藏、打沙包的場景已經很難見到了。現在的孩子早已把空閒時間貢獻給了手機、pad、電腦等電子設備。美國一項調查發現，1997~2003年間，9歲～12歲的兒童參加徒步旅行、釣魚、沙灘遊戲等戶外活動的比例下降了50%;但兒童用在電腦遊戲、電視的時間則增加不少。
英國一家慈善機構指出，長時間“宅”在家中玩電腦遊戲，導致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他們看上去總是神色茫然、心不在焉，時間久了，面部表情也變得生硬、僵化，不愛與人說話。北京大學精神衛生研究所門診部主任孔慶梅表示，電腦和網絡的迷惑性很強，容易讓孩子沉迷。因此，家長要幫助孩子正確認識電腦和網絡。首先，7歲以下的孩子，儘量不要接觸電腦遊戲，而要在現實生活中多和小夥伴一起玩，培養社交技能。此外，可把電腦放在客廳、書房等“公共區域”，減少孩子對電腦的好奇心。對於已經“愛”上玩電腦的孩子，家長不要強制性地關電源、拔網線，或者打罵孩子，而要多花時間陪孩子，用父母的關愛減少孩子對電腦的迷戀。
