肥胖是一種病，太胖的人都不會健康的。很多人都不知道肥胖的危害，對於我們每個人來說，體重可定是要多注意保養的。那麼，你知道該怎麼預防體重上升呢，肥胖者的健康都需要怎麼保證呢，很多疾病都是因爲肥胖引起的，感興趣的朋友可以一起來了解一下。
在最近十多年，肥胖的人數增多，因肥胖導致的慢性病也增加很多，導致死亡的人數也增加，而很多人還沒有察覺到。事實上，很多疾病的出現，都和肥胖有關，例如心血管疾病，甚至某些癌症。
心臟
肥胖給人的第一印象就是體內脂肪過多，脂肪的代謝需要氧氣的參與，而氧氣的產生，需要心臟提供足夠多的血氧。
心臟在收縮、舒張過程中維持着血液流動，當血液中的脂肪過多，使得心臟無法承擔重任時，會使得動脈功能越來越弱，嚴重的話，會造成心臟功能衰竭，造成死亡。
肺部
身邊如果有超胖的人，你會發現他們呼吸的時候，似乎比別人要困難很多，特別是溫度高的時候，更是感覺喘不過氣來。
身材過於肥胖，對肺部的損傷極大，會形成慢阻肺，進而導致呼吸系統疾病的出現。
肝臟
在臨牀上發現，大約有一半肥胖的人伴隨脂肪肝。肝臟本身能夠合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要儘快的運走，畢竟肝臟沒有過多的空間來存儲它。肥胖的人攝入較多的脂肪，會影響到合成甘油三酯的量，當大量的甘油三酯聚集在肝臟中，損傷肝臟功能，慢慢的形成了脂肪肝。
骨關節
身材過於肥胖，對骨關節的傷害也是非常大的。畢竟骨關節需要支撐着身體的重量。
其中最嚴重的情況，可能會造成骨性關節炎。另外，還要注意膝關節、髖關節也可能受到影響。
胰腺
胰腺是身體的消化器官，雖說還沒有確切的證據顯示胰腺癌的出現一定與肥胖有關。但是，當身材過於肥胖、吃的太豐盛，確實會增加胰腺的負擔。
如果過多的攝入脂肪含量高的食物，會讓胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，負擔太重，超過了其能承受的範圍，出現損傷是顯而易見的。
由此可見，肥胖損傷器官是不容忽視的，需要大家正視肥胖。應該採取科學、有效的方式進行減肥。
控制BMI獲得健康
BMI是顯示肥胖程度的標準，正常情況下，其在18.5—23.9之間是最好的。如果BMI小於18.4說明體重偏瘦，需要適當的增肥;如果BMI在24—27.9之間，說明身材過重，需要減肥;而當BMI大於28的時候，則顯示身材超胖，一定要減肥了。
減肥不是一蹴而就的事情，首先就要有個信念，自己能夠減肥成功。然後落實到具體的實際中。
均衡飲食
控制高脂肪食物的攝入，多吃點雜糧、蔬菜，同時可以增加高蛋白食物。
合理運動
不少人會不吃飯，一味的運動，這樣的做法也不好，在均衡飲食的前提下，進行合理運動，特別是有氧運動，是比較好的方式，慢跑、散步等，隨着溫度的升高，也可以進行遊泳。
科學睡眠
養成好的睡眠時間、睡眠方式，對控制體重也是好的。如果睡眠不足，在一定程度上會造成身材發福，這一點需要大家多重視。
結語：合理的飲食，健康的睡眠是必要的。如果發現自己的體重在上升的話，那還是得多注意了，日常的鍛鍊也是不能忽視的，一定要多注意保養身體的健康了。合理的控制體重，瞭解肥胖的危害，能夠更好的維持健康，一旦忽視了肥胖，這些器官部位帶來的傷害甚至是無法挽回的。
