擁有一雙細長的腿是很多女性的夢想，也是衆多女性朋友奮鬥的目標，不過，這裏有一個“好消息”要告訴大象腿的你，腿粗是有很多好處的！體重正常但腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，死亡率和患心血管疾病的機率是其他的人3倍。腿對人體的重要性不僅限於此，如果把身體比作一臺機器，腿就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。下面綜合國外多項研究，教你呵護好雙腿。
腿太細，代謝差
腿部脂肪越少的人，新陳代謝水平越差。新陳代謝水平，與身體的健康程度和我們將食物轉化爲能量的過程有關。新陳代謝水平降低，會增加患心臟病和其他健康問題的風險，比如糖尿病和中風。研究人員解釋稱，該發現並不表示所有腿細的人新陳代謝都不好，但是這些人的確要引起重視，可適當做些鍛鍊強壯腿部。
腿部8個變化預示衰老
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。腿部的衰老很早就可能表現出來，如果出現以下情況，就要引起注意了：
1、腿腳沒有原先靈便了
這是衰老的最早特徵。40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁了。
2、乾點活就腰痠腿疼
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始鬧意見了。
3、走路變慢
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續痠痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
4、雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數增多
如果不是在運動後或因爲受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
6、腫脹
血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
7、靜脈曲張
女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
8、髖膝關節疼痛
幾乎所有關節都會隨着年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
專家教你一套養腿操
養腿是一輩子的事，從二十多歲開始，就要注意保護，養好了腿，才能阻止衰老提前到來。
髖部
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋
雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
多踮踮腳後跟，建議擡起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
雙腿
彎腰或是坐着讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
結語：腿粗並不是一件壞事，腿部脂肪越少的人，新陳代謝水平越差。養腿是一輩子的事，按照養腿操鍛鍊起來吧！我們的大腿和小腿每天都在負重，即使身上沒有任何重物，但每天都會走路，負的重就是身體的重量，因此腿上的肌肉和脂肪是最壯實的;另外，久坐易導致下半身浮腫，脂肪增厚，肌肉僵硬。
