很多朋友都有午睡的習慣，當然，健康的生活方法是非常可取的。午睡也是很多上班族都有的好習慣，吃完飯，在辦公室休息半小時還是非常的好了，可是，爲什麼睡醒之後還覺得特別的困呢，這就很奇怪了。午睡可以很好地緩解疲勞，放鬆大腦，能有效提升接下來的工作、學習效率。可事實上，很多人在午睡之後，不但未能緩解疲勞，反而會出現越睡越困的情況，這究竟是怎麼回事呢。
造成這一現象的最主要原因是，人的睡眠是一個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘後，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉，流經的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由於血液循環不足，大腦神經會出現功能性紊亂，從而產生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。
要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是最爲有效的方式，避免在處於深度睡眠時甦醒，研究表明，最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。
除此之外，午睡還有哪些注意事項呢？
睡眠場所
當人處在睡眠狀態中時，體溫調節中樞的功能將出現衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，並做好保暖工作。
睡眠時機
午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯後，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之後立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現。最合適地做法，應該在午飯後20分鐘左右後進行午睡。
睡眠姿勢
選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極爲不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極爲不自然的睡姿下，會出現僵硬、發麻等各種不適症狀。
睡眠之後
午睡之後不宜立刻起身，正確的做法應該是慢慢坐起，活動頸部、四肢之後，洗一洗臉，再投入到工作當中，效率將會更高。
午睡，這看似似乎一種很好的生活習慣，可要是方法不當，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對健康會造成極大的影響，上述的這些注意事項一定要留意。
結語：大家對午睡的瞭解還是得多注意了，午睡的朋友也不要立馬就起身，而是要多注意緩解一下的，去衛生間洗把臉可以幫助你更精神的。很多朋友都不知道該怎麼保養身體，午睡完了之後就立馬起來，這樣肯定是不利於身體健康的。
