受訪專家：北京和睦家康復醫院醫療總監秦新豔
近日,中國婦幼保健協會聯合和睦家醫療發佈了《中國產後康復服務白皮書》,通過對1.2萬名寶媽的調查發現,儘管現代人對新鮮事物的接受度越來越高,但在坐月子這件事上,大多數人還相信老傳統。本次調研數據顯示,以下6個是被延用至今遵循最多的月子習俗。
1.頓頓吃雞蛋(83.5%)。過去生活條件有限,食品種類單一,雞蛋屬於營養高的食物,大多數家庭吃不起,新媽媽坐月子纔會大量吃雞蛋。雞蛋營養豐富全面,但並不意味着多多益善。雞蛋裏不含膳食纖維、膽固醇含量高,如果吃得太多容易便祕。不過,蛋黃中還有幫助膽固醇運輸的卵磷脂,所以一天一兩個雞蛋還是可以消化的,但攝入量太大,容易增加高血脂風險。
2.不洗頭不洗澡(53.65%)。過去居住條件差,尤其是冬天屋裏甚至會漏風,產婦洗澡洗頭容易受涼,但現在基本不存在這種顧慮。自然分娩媽媽產後就可以洗頭和擦浴,剖腹產媽媽視傷口而定,恢復順利也可以洗,只是洗完要及時吹乾頭髮,洗澡時間不要太長,水溫適宜,選擇淋浴。
3.不吃蔬果等生冷食物(42.56%)。過去,人們認爲產後吃生冷食物會傷脾胃、牙齒,容易得“月子病”。從中醫角度來說,這一觀點有一定道理,但若把蔬果也歸爲此類就有點以偏概全了。蔬果中有大量對身體有益的維生素、礦物質、膳食纖維等,這些物質對產後媽媽尤其有益,不僅能提供營養、促進乳汁分泌,還有助於緩解產後便祕、調節胃腸功能,但需要注意食用方法,蔬菜最好熟着吃,辣椒、韭菜等刺激性蔬菜儘量少吃或不吃;別吃剛從冰箱裏拿出來的水果,腸胃不好的寶媽儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、梨等。
4.不下牀不運動(33.05%)。很多寶媽表示,產後不下牀都是聽家裏老人的話,否則容易落下病根。實際上,不下牀不運動不可取,孕產婦是下肢靜脈血栓的高危人羣,長時間不運動再加上每天大補,容易形成血栓,一旦堵住肺動脈會引起致命肺栓塞。產後根據傷口恢復情況,可在牀上或下牀活動雙腿雙腳,若出現不明原因的下肢腫脹、明顯疼痛,應儘早就診。
5.不能通風(30.59%)。舊風俗認爲,產婦需要臥牀、緊閉門窗,即使在炎熱的夏季也要包頭蓋被、穿長衣長褲長襪子,並紮緊袖口、褲腳。過去,人們醫學知識匱乏、生活條件差,因此把很多身體不適和疾病籠統歸結爲“受寒、傷風”,採取的應對措施就是讓有傷口的人避免風吹、沾水等外界刺激,以減少感染和死亡風險。實際上,古人所說的“蓐勞”是產褥熱,也稱產後感染,曾經嚴重威脅產婦生命。現代社會,產後感染已經不是問題,堅持舊風俗反而會帶來潛在隱患,產婦夏天坐月子捂出熱射病的事件時有發生。因此,坐月子期間要開窗通風,注意室內乾淨,溫度保持在26℃～28℃,夏天避免空調直吹。
6.不刷牙(11%)。舊觀念認爲,坐月子不能漱口、刷牙,否則老了牙齒會痠痛、鬆動。但月子裏,媽媽們每天都要吃大量糖類、高蛋白食物,這些食物殘渣最容易損壞牙齒,引起口腔疾病。因此,產婦要堅持早晚刷牙、飯後漱口,正確使用牙線。
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