很多女性朋友們一到冬天就會感到寒冷，是因爲自己的陽氣不足，那麼冬季女人陽氣不足該怎麼補纔好呢?想必這是很多女性朋友們都會想要知道的。今天，小編給大家整理了相關內容，下面就跟着小編一起來看看吧!
冬季女人陽氣不足有什麼症狀
1、無法維持正常恆溫
陽氣不足最直接的表現就是無法維持正常的體溫，身體的基礎體溫下降，導致血液運行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連，功能下降，於是會形成病理產物，如：痰飲、瘀血、結石等，以及風、寒、溼氣等侵襲瘀積而導致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽氣不足，身體可維持基本的功能，但也會因此而出現肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等各種不適症狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽氣進一步下降，之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重，導致病變部位出現明顯的功能失常，引起更嚴重的疾病。
冬季女人如何補陽氣呢
1、多曬太陽
早上10點到11點間：此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環的暖身作用。下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。
2、飲食方面
注意避免寒涼食物，適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。
3、生活方面
注意下半身保暖，衣着最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽;此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環，祛除腳下寒氣。
4、運動方面
需要根據自身年齡、體質、性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。總的來說，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康，過度運動，或者選擇的運動方式不當，反而損傷健康。
5、其他方法
可以試試中醫按摩、艾灸等調理法，按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裏等穴位，都有助於養陽，也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴，生理期不要隨便按，會增大月經量。
冬季女人補陽氣吃什麼好
1、韭菜
韭菜被稱爲“起陽草”，是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。
2、羊肉
羊肉最適合冬季進補了，是冬季補腎的主要食療食物，特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人羣，經常食用，可以很好的改善陽虛體質，增強免疫力。
3、堅果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物，營養豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗爲有益，可補肝腎、益精氣，對於陽氣不足者來說，效果非常好。
4、淡菜
淡菜中的蛋白質含量高達59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質，營養成分很豐富，中醫認爲，其可補肝腎，益精血，補五臟，益陽氣。
5、豆類
豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調節荷爾蒙水平，每天保證補充25克的植物性蛋白，可有效彌補荷爾蒙的不足，防止衰老。
冬季女人補陽氣的食療方推薦
1、核桃紅棗粥
大米100克，核桃仁20克，紅棗10克，冰糖少量。大米洗乾淨，紅棗洗乾淨，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟，放冰糖。
作用：益氣養血，健脾養胃，補益肝腎。
2、桂圓紅豆粥
桂圓60克，紅豆20克，花生20克，紅棗20克，糯米適量。紅豆泡一個晚上，材料放到鍋裏，加水煮至材料熟軟，粥稠。
作用：滋補氣血，滋補陽氣。
3、生薑羊肉粥
生薑10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少許。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗乾淨，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，調味。
作用：對陽氣不足，身體虛寒的調理效果非常好。
小編結語：陽氣不足的女性朋友們常常就會自己感到非常的寒冷，所以可以通過進補一些食物來幫助自己補充體內的陽氣，不知道有哪些食物的朋友麼可以看看小編的這篇文章，可以幫助到你們的。
