受訪專家：河南省中醫藥學會養生保健分會副會長呂沛宛
氣鬱體質的人形體大多瘦弱、性格內向,還伴有失眠多夢、食慾不振。由於氣鬱則血瘀,所以多伴有甲紫舌暗,氣有餘便是火,煩躁易怒、嘆氣發愁、坐臥不安。
氣鬱體質者多由三種原因所致。一是小情緒在搗鬼。臨牀上經常遇到這類患者:患有某些小病杞人憂天,感覺渾身難受,胡思亂想、鬧脾氣、折騰家人。這類人生病主要和情緒有關,管理情緒的臟腑是肝膽,肝屬木,主生髮和調節情志,如果一個人生點悶氣長期放在心裏就會誘發肝氣鬱結;如果大事放不開,可能導致嚴重疾病。
二是肝血不足。小孩的氣血特別充沛,即使遇到不愉快的事,過一會兒就忘了。但過了50歲後,人的肝葉變薄,藏血能力變差,情志容易失調,出現氣鬱。所以,兒女要多理解老人,不要惹他們生氣,老人也應培養愛好,釣魚、養花、練書法、打太極都是不錯的選擇。
三是血瘀。氣爲血之帥,氣行則血行。反之,瘀血會阻礙氣的運行,引起氣滯,容易加重疾病,導致氣血瘀阻,表現爲胸腹脹悶、煩躁不安等。
建議氣鬱體質者,平時多用兩個手掌按摩兩脅,有行氣作用。愛生氣、發怒、找不到宣泄辦法的人,泡腳時按揉太沖穴,該穴位於足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移,在足背大約上1/3處能摸到一個關節,這個部位前的凹陷處即是,對於解壓消氣效果特別好。氣鬱體質的人還應營造良好的生活環境,適宜居住在寬敞、擺設簡潔、綠色植物多的居室中。早起適量運動,可以做第八套廣播體操,特別是跳躍運動,手向上舒展對兩脅有按摩作用,能舒暢肝膽經,手向下時正好敲打大腿兩側的足少陽膽經,有利於氣機運行。有條件的人儘量多到室外運動,特別是春天,可以去青山綠水間,對着山谷高呼或者發出“吼——嘿——”之音,以抒發心中的鬱悶情緒。
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