因遺傳、愛穿高跟鞋或尖頭鞋,拇外翻困擾着許多女性。日本慶應義塾大學醫學部綜合醫學研究中心整形外科教授井口傑在日本“goo”網站撰文,介紹了幾個關於拇外翻的小知識。
第一,拇外翻患者不要穿過於寬鬆的鞋。爲減少疼痛,走路時更舒服,拇外翻患者常選擇寬鬆的鞋。這樣會使鞋無法支撐腳部,雖然一時減輕疼痛,卻會加重變形。最好不要參考腳趾突出的部分,而要按本來的號碼來選擇鞋子。爲使走路不痛,可以在鞋子突出的部分塗上軟化劑。
第二,如果不是嚴重的拇外翻,可以在家利用毛巾來緩解或預防。坐在椅子上,在地板上鋪一條毛巾,光腳踩在上面,用腳趾向自己的方向往回勾抓。這個動作不但能夠強化足部肌肉,還可預防扁平足。
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