受訪專家：閩江學院心理健康教育中心講師廖友國
列寧曾說：“幽默是一種優美的、健康的品質”。科學研究發現，富有幽默感的人通常樂觀向上，能以平和的心態和積極的行爲去應對挫折與挑戰，緩衝了生活應激對身心健康的傷害；幽默帶來的笑口常開，有利於放鬆肌肉，促進血液循環，增強免疫力，還有止痛的作用。當然，幽默最顯而易見的好處是它能讓人富有感染力，使周圍的人感到放鬆自在，易於增進彼此的好感，收穫良好的人際。
於是很多人努力讓自己擁有幽默的特質，但也有人弄巧成拙，誤把嘲弄、諷刺和過度自黑當成幽默。比如以他人的外形、喜好或糗事爲笑柄；不尊重女性，滿嘴露骨甚至性騷擾的葷段子；言行誇張，極力貶低自我，費盡心思取悅他人……心理學研究中將這些不當方式稱爲“粗鄙淫穢幽默”和“矯飾貶抑幽默”。前者不顧他人感受，喜好粗俗淫穢笑話，嘲弄他人；後者本身不善於運用幽默，但爲了博人一笑或得到他人支持，用自我貶抑、牽強附會來逗笑。這些都是對幽默庸俗化的理解，常讓場面變得非常尷尬，讓人覺得這樣的“幽默”很生硬。
真正有益的幽默感，是“自我提升幽默”和“人際增進幽默”。一個是以樂觀態度面對人生，比如身處困境時用自我解嘲來尋求理解與慰藉，帶有一種釋然情緒和放鬆狀態，既處理了難事又不傷及他人；另一個是在人際交往中顯露真誠又不失風趣，善於在現實中捕捉和創造滑稽有趣的內容，往往在調侃間不經意夸人、捧人，帶來歡樂的同時還讓對方感覺舒服。
當然，這兩者不易達到。積極幽默源於生活的積澱和智慧靈光的迸發，與人格特質、生活態度及人生經歷有關。培養自尊自立、樂觀豁達的人格；對新鮮事物保持好奇心和接納的態度；不斷嘗試、拓展人生閱歷，對社會萬象與世間百態多觀察、多思考……這些都是幽默精神的源泉，讓人更敏銳地捕捉生活中的滑稽之處，也更有勇氣笑對自身的弱點和生活的無奈。幽默也有“技術含量”。在技巧方面，可以模仿學習幽默的榜樣，多與樂觀豁達、開朗幽默的人接觸，適當觀看、閱讀幽默節目或書籍，從中總結幽默的素材、邏輯與適用對象，以此摸索出與自身語言、行爲與性格特點相契合的幽默表現方式。
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