受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
其實，在生活當中有很多人有一些小的方法來緩解打呼嚕，比如說通過側臥睡眠，通過減體重，我認爲這些都是非常可靠的、有效的治療方法。
偏方難證有效
至於民間流傳的一些其他的偏方以及方法，像喝什麼、按什麼穴位，對於這些方法，病人只能自己去體驗了。可能從臨牀上來說，我們掌握不到大量的數據來證實這種方法的有效性，而且在臨牀當中，我們通常也很難用這種方法來給病人達到一個有效的治療結果。
偏方難通用
至於打呼嚕的一些偏方，我覺得可能還是靠自己去摸索，或者是自己的體驗。有的時候這個方法對這個病人有效，對另外一個病人就未必有效。那從睡眠醫學角度上、規範的嚴格的科學角度上來說，我們還是鼓勵病人到正規醫院，接受正規的檢查方法，接受正規的治療方法。
擴展閱讀：人怎麼會打鼾呢？醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
