我們在生活中一定要多注意自己的身體了，秋季人們容易出現悲秋的情緒，但是專家提醒，秋季經常情緒低落容易引發抑鬱症，下面我們就來看看了解下爲何秋季人們容易悲秋以及預防抑鬱症的方法吧。
秋季爲什麼容易悲秋
中醫認爲，人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說以及四季的變化都有着關聯，以秋季爲例，秋季主肺，肺屬於五行裏的金，而七情裏的悲也屬於金，三者關聯在一起，這就是爲什麼在秋季人們容易出現悲秋的症狀了。
西醫方面則表示，進入秋季之後人體內的褪黑素會變多，這種激素會抑制體內的腎上腺素，當腎上腺素分泌受阻的時候人們的情緒也會受到影響。
另外，秋季是一場秋雨一場寒，當氣溫驟然下降的時候人們的身體機能會受到抑制，這個時候內分泌也會失調，從而導致情緒低落，很多朋友在秋季感到注意力難以集中，甚至出現失眠多夢、心悸等症狀也是因爲這個原因。
秋季悲秋當心出現抑鬱症
專家提醒，雖然秋季出現悲秋的情緒是正常的，但是大家千萬不能長期處於低落的情緒中，否則很容易患上抑鬱症，下面我們就來看看抑鬱症先兆症狀有哪些。
1、焦慮
焦慮是很多心理疾病的一個前兆，專家認爲，焦慮會讓人感到人生無望，緊張不安以及容易激動，情緒會被外界環境所影響。
2、自卑
自卑是一種不健康的自我評價，很多患有抑鬱症的患者給自己打分過低，從而產生對自己的厭惡，嚴重的還會自尋短見。
3、睡眠障礙
失眠、早醒、多夢都是睡眠障礙的症狀，當秋季長期出現睡眠障礙以及上面提到的2種病症時，就要警惕自己是否患上抑鬱症了。
抑鬱症如何預防
1、積極參與社會活動
當我們出現長期情緒低落的時候一定要及時融入社會，無論是參加社團或者還是跟三兩好友出門聚餐都是改善情緒的好方法。
2、加強自我暗示
上面有提到，抑鬱症患者會給自己一個很低的評價，當我們對自己本身出現負面情緒的時候要加強自我暗示，做自己擅長的事情，暗示自己也可以把事情做得很完美，從而改善自卑的心理。
3、尋求醫生的幫助
若是你發現自己沒辦法控制情緒的時候，那麼建議你要及時尋求醫生的幫助，醫生可以很好的緩解你的不良情緒，給予你改變自我的勇氣。
