生活中,我們得及時的護理身體了,如果身體不健康的話,肯定是不利於保健的。秋季抑鬱症又名“秋悲”,是一種季節性心理疾病。主要表現爲心情不佳,認爲生活沒有意思,高興不起來;較爲嚴重的則出現焦慮症狀,食慾、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等,下面就跟着小編一起來了解下吧。
秋季抑鬱症的原因是什麼
1、缺乏日照
研究發現,造成秋季抑鬱症的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。
2、環境影響
秋季漸涼,萬物蕭瑟,這種環境很容易引發人們的負面情緒。從中醫的角度來說,夏天在五行中屬火,爲陽氣最盛之時,所以人們在夏季會消耗許多能量,而秋天是給身體補充能量的季節,如果此時補充不足或不當,就容易引發一些心理問題,抑鬱症便是其中之一。
3、生活節律差
吃過午飯,宜散步或逛逛街,鬆弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴胸襟也是抵抗秋季抑鬱症最有趣的辦法。中醫早就認識到,登山是治療秋季抑鬱症之良方。中國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑鬱症打一劑預防針。
4、生活壓力大
隨着社會的進步,越來越大地的生活壓力壓得我們喘不過氣,再加上秋季氣候的變化無常,人們在這樣的情況下,就會越來越煩躁。有的人甚至會對生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調節,不要給自己過大的壓力,放輕鬆。
秋季抑鬱症預防是關鍵
1、加強日照量、光照量
研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,應儘量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性,消除抑鬱情緒。
2、建立可靠的人際關係
一個人,平時除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時,就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消雲散。
3、注意科學的生活方式
失眠是情緒低落的普遍後果,充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛鍊非常重要。
4、保持愉快的情緒狀態
世上沒有一帆風順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己:比上不足、比下有餘;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊塗、自得其樂。
結語:我們要對自己的身體好好的護理了,抑鬱症的危害大家都是知道,生活中,到底如何護理身體,這些也是非常的必要的。研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時,應儘量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內敞亮。
