如今雖然孩子的生長條件越來越好，但是很多家長不夠關心孩子使得越來越多的青春期孩子出現了抑鬱症的情況，如果不及時治療，抑鬱症會讓一個人的生活態度越來越消極，尤其是對於青春期的孩子而言，抑鬱症會給孩子帶來巨大的傷害。今天我們就要一起來看看該如何治療青春期抑鬱症。
青春期抑鬱怎麼治療
1、觀息法，觀察呼吸
通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，也是淨化內心的作用。呼吸伴隨着人的始終，它不以人的意志爲轉移，自然的發生。呼吸的品質代表生命的品質。藉助觀察呼吸，讓迷茫漂泊的“心”迴歸的當下，迎接自然迴歸於心靈高地的平靜與光明，進而瓦解造成痛苦的觀念。
2、光療法
100多年前人造光被用於各種疾病的治療，25年前可見光被引入到臨牀學中應用。光照可以抑制褪黑激素荷爾蒙的分泌。白天應該儘可能多地曬太陽。室內電燈的照度只有100—250勒(1勒等於1流明的光通量均勻照在1平方米表面上所產生的照度，適宜於閱讀和縫紉等的照度約爲60勒)，而室外即便是陰天也在1萬勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經。因此，重塑心靈李老師建議青春期抑鬱症患者：早晨起牀馬上拉開窗簾沐浴陽光，課後課間多多曬曬陽光，每天享受20—30分鐘的日光浴。
3、誓言法
物理學上有一條“中和法則”的定理，大體是指：“當出現負方時，如果輸入與之對應的正，便能發生中和的作用，反之亦然”。在思想領域也是同樣，美國心理創傷協會的心理專家們，對人的思想研究發現：“當一個人出現消極負面想法時，可以輸入與之對應的積極正面思想，便可以發生中和作用，人的心理就會獲得平靜，取而代之的是積極正面的新思想”。
如何預防抑鬱症
1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。
2、積極參加各類實踐活動。鍛鍊自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
3、抑鬱症的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑鬱症。
4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑鬱症的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。
小編結語：家長一定要多關心一下自己的孩子，如果發現孩子出現了抑鬱症的情況，一定要及時幫助他們治療抑鬱症，早日恢復正常的生活。在如今壓力特別大的社會抑鬱症是一種極度可怕的病，一定要重視起來保持心情愉悅。
