抑鬱症的危害還是比較大的,很多時候,得抑鬱症的人,最嚴重的會把自己的身體給丟了,所以,在抑鬱症的治療上,我們還是得多注意的,因爲,這是一種嚴重的心理疾病,那麼抑鬱症有哪些症狀有哪些呢?讓我們一起來看看怎麼解決吧!
抑鬱症有哪些症狀
1、“內苦外樂”。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,並出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。
2、社會功能下降。大中小學生會出現以學習困難爲主症的各種學習障礙症狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認爲有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能爲力的消極被動狀態,無法勝任原本非常熟練的工作。
3、出現頑固持久、以失眠爲核心的睡眠障礙,不經抗鬱劑治療或不瞭解其抑鬱症本質,則無法解除。
4、最典型症狀:無故持續兩週以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。
抑鬱症的自我療法
1、人際心理治療
主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱症狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂療法
音樂療法是抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑鬱煩悶情緒,還能加強新陳代謝,提高機體免疫力,開闊胸襟,進而有益身心健康。
3、釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫,抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,纔想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機裏。
4、營養療法
許多醫生認爲,食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認爲,多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。
5、替代性療法
對於傳統西醫不能治療的抑鬱症,可以使用替代性療法,包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括鍼灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨使用替代性療法只能對輕度抑鬱症有作用,對重度抑鬱症效果並不明顯。
如何預防抑鬱症
1、轉移注意力
注意力轉移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因爲越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鑽牛角尖,會陷入情感惡性循環的怪圈中。因此,要適當的轉移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑鬱症的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調換工作、結婚或者是離婚等,很可能你只是一時的衝動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強的人會認爲求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關注的,主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
5、充電
我們可以適當的變動生活中的內容,不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放鬆一下。
結語:知道不,抑鬱症的危害真的是不容小覷的,所以,在我們日常生活中,如果遇到抑鬱症的朋友一定要好好的做好他們的心理工作,所有的事情都應該往好的方面去想,這樣才能擁有健康的身體。如果沒有合適的傾訴對象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機裏。
