對於現代的人來說，睡個好覺還真是挺難的。來自於外界環境的干擾，以及自身精神心理的影響，都會導致睡眠質量變差。想要擁有好睡眠，你首先得遠離6個壞習慣。
睡前飽餐
中醫有這樣的說法：“胃不和，則臥不安”。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，使大腦有興奮點，無法安然入睡。
建議睡前2小時最好不要進食，特別是要少吃高蛋白食物。
枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。
如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長此以往會導致頸部不適。
如果枕頭過低，容易落枕，或因流入大腦的血液過多，次日起牀時易出現頭暈頭脹、眼腫等現象。
一般情況下，亞洲成人枕頭高度在8~13cm爲宜。
枕手睡
睡覺時兩手枕於頭下，除了影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還容易使腹內壓力升高，久而久之還可能誘發返流性食道炎。
矇頭睡
蒙面睡覺容易引起呼吸困難。隨着被子中的二氧化碳濃度不斷升高，氧氣的濃度不斷下降，長時間吸入潮溼的空氣，對大腦的危害極大。
熬夜
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。所以說，哪怕熬夜後再睡上十幾個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。
睡前玩手機
手機已經成了“大衆情人”，愛不釋手，走路、吃飯、蹲廁所都會帶在身邊，睡前也一定要玩會手機才能睡。年輕人是這樣，老年人也是如此。
晚上9點後還長時間使用手機，可明顯提高疲勞水平，甚至影響第二天白天的注意力集中程度。
結語：經常睡不好的人身體會越來越差，想要睡得香，就快快戒掉這些壞習慣吧。
