爲什麼有些人年紀輕輕就生白髮呢?中醫認爲很有可能是腎氣不足所致。祖國醫學裏，發爲腎之華。頭髮是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，頭髮花白說明腎精不足，需要補腎氣。
還有的人睡覺時愛出汗，醫學上稱之爲“盜汗”。汗爲心液，盜汗多是由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。這也是腎氣不足的一個表現。
有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣不足造成。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生髮的力量就少，精氣到不了四肢，從而出現四肢冰冷的症狀。
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腎氣不足如何調養?
種子是爲一個即將萌發的生命貯備能量，是植物中能量最集中的部分，所以吃種子具有增加能量、補腎助陽的作用。對於腎氣不足的患者，經常推薦由枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成，現在一般的藥店都能買到中成藥。
另外，韭菜子的功效也不容忽視。國醫大師顏正華教授認爲，韭菜子味辛、甘，性溫，歸肝、腎經，能夠補益肝腎，壯陽固精，適用於肝腎不足、腎陽虛衰、腎氣不固引起的陽痿遺精、腰膝冷痛、小便頻數、遺尿、白帶過多等症。
韭菜子可以單獨服用，也可以研末蜜丸服，每次5～10克爲宜。但要注意，陰虛火旺者忌服。另外，再向大家推薦一種以韭菜子爲主的藥膳--韭菜粥。
材料：韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。
做法：將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。
功效：此方有補腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃功效。
