年齡的增加會讓許多的男性的身體出現各種各樣的問題，尤其是平時對於身體健康不是很關注的男性們!男性的健康最重要的就是腎臟的健康，相信每個男性都不希望自己遇到腎虛的情況，那麼男性補腎該怎麼做呢，有什麼好的方法嗎?
補腎運動
收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。
仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或牀上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯爲軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛鍊3-5次。可利用早晨起牀後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛鍊。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對摺角度小手腳碰不到一起。這沒關係，隨着時間的推移，可使動作做得完滿。
補腎食物
1、枸杞
枸杞子性味甘，平。功效：枸杞子：養肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。枸杞子補腎效果明顯，以前還有“離家千里，不食枸杞”的說法。
2、桃膠
桃膠可以無效的幫助撫平皺紋，是延緩衰老的主要食材之一，常吃抵抗衰老顯大哥。桃膠具有降三高、補肝滋腎的作用。能激發雄激素，把肝腎滋補得健安康康，促進排毒，延緩蒼老。
3、鵪鶉
平時在我們說到食療、食補的時候，很少有人會提到鵪鶉，但實際上在補腎作用裏鵪鶉是最明顯的一種。在中國的食療觀念中，鵪鶉是飛禽裏面比較高級的一種，對於人體的五臟都有補充作用，同時還能益氣補血，營養非常豐富。因此如果針對補腎來說，鵪鶉是絕佳的進補良品。
4、雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，腎虛在性能力上有着非常直接的表現，不論男性還是女性，都會有所影響，在我國民間也一度曾經流傳着新婚的夫婦在結婚當晚選擇晚餐是煎雞蛋這樣的風俗，雞蛋的吃法有很多種，可以把雞蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用，長期堅持，兩週就能夠看到非常明顯的效果。
結語：補腎是我們老生常談的話，很多補腎的食物小編也是得介紹給大家了，要經常吃哦。
