別看女人外表沒有男人強壯,也比較嬌弱,動不動就會哭鼻子,都說女人是水做的,可是她們也有男人不敢想象的一面,那就是每個月會如期而至的月經,有了它的存在,女人才可以生孩子,圓了做母親的夢,可以說月經是女人不可或缺的“朋友”,可是當下面流着血淋淋的鮮血時,還是有不少會被嚇到,特別是量特別多的時候,而通常月經走掉一次之後,體內的營養可會流失了不少的,那該怎樣在後期補起來。
先記住一個公式:
含鐵食物+含維生素C食物
動物肝臟=含鐵食物
動物肝臟含鐵豐富,能更好地被吸收,是鐵的良好食物來源。
建議:每週食用1~2次,每次50克左右,差不多1個雞蛋大小的量。宜採用燉、煮等高溫燜煮的烹調方式,寧爛勿生。
綠色蔬菜=含維生素C食物
綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵,吸收率只有1.3%。因此,單單吃綠葉蔬菜是不能補鐵的。
但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補鐵同時,搭配食用富含維生素C的食物,能促進鐵的吸收,增加補鐵效果。
紅棗中鐵的吸收率不高,但其維生素C的含量高,因而跟綠色葉菜一樣,要搭着動物肝臟吃才補血。
從維生素C的含量看,鮮棗維生素C含量(234毫克/100克)是幹棗(14毫克/100克)的17倍。
食療:生地百合飲
生地10克,百合10克,沸水泡飲。生地是滋補肝腎的常用中藥,現代研究表明,有止血、抗真菌等作用,還可以促進腎上腺皮質激素的合成。
百合有養陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱,潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。
按摩穴位:太溪穴
太溪穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側按揉5分鐘,能感覺到穴位有微微酸脹感即可。
用力應以適度微痛爲宜,循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10天。
痰溼較重型不記得從什麼時候步入肥胖的行列就再也出不來了,感覺喝口水都能胖。
小腿總覺得浮腫一樣,走路都費勁。每月大姨媽都姍姍來遲,白帶還特別多,有時私處瘙癢難忍。
食療:陳皮茯苓茶
陳皮10克,茯苓15克,用沸水泡飲。陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣。
茯苓通過健運脾肺功能達到利水,可以利水而不傷正氣,爲利水滲溼要藥。
這款茶飲具有健脾化溼、祛痰減肥的功效,可於月經乾淨後服用10天。
按摩穴位:豐隆穴
豐隆穴是祛痰溼的第一穴,有健脾化痰溼、和胃降逆的功效。現代研究顯示治療高脂血症(中醫稱爲痰溼),針刺雙側豐隆,2周後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一週進行按揉。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。氣滯血瘀型每個月的那幾天都疼痛難忍,很多血塊排出,胸部脹痛,見誰都想吵架,一點就着,煩得不得了。容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。
食療:當歸丹蔘飲
當歸10克,丹蔘10克,用沸水泡飲。當歸是中藥中的補血聖藥。丹蔘有活血化瘀,涼血除煩安神的功效。此茶有補血活血,行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。
按摩穴位:太沖穴
太沖穴是肝經的重要穴位。肝不開心,太沖穴會顯現出一些信號,例如有壓痛感、溫度或色澤發生變化,對外界更爲敏感。通過對太沖穴的鍼灸、按摩,可以疏解情緒、寬胸理氣。
每次每側5分鐘,能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛爲宜,循序而進。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。
可在每次月經乾淨後進行按揉,直至下次月經來。氣血不足型每次來月經都很少。典型的黃臉婆,用什麼美白的化妝品也改善不了。整天懶得動彈,就想坐着躺着,多說點兒話都覺得累。
食療:黨蔘紅棗茶
黨蔘15克、紅棗3枚,用沸水泡飲。黨蔘有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。
紅棗有補虛益氣,養血安神,是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血,美容養顏的功效,適合在經後服用一週。
按摩穴位:關元穴
關元穴是足三陰經與任脈交會的地方,具有培補元氣,調理經脈,溫經散寒的功效,是強身保健的重要穴位。
總結:現在女性朋友都瞭解沒有,其實當你幾天的月經過後,體內流失最多的元素就是鐵元素了,可不能覺得體內無鐵無所謂,而想要更快的補充鐵元素,要多食用動物內臟,它的含鐵可是十分豐富的,還可以很好的被身體所吸收掉。而想要通過綠色蔬菜來補充鐵元素,也是可以的。綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C,在補鐵同時,搭配食用富含維生素C的食物,能促進鐵的吸收,增加補鐵效果。
