踮腳尖大家都知道怎麼做吧,這個動作對我們的身體都是非常的有影響的,到底怎麼做,這些你都知道了嗎,這個動作,女人們都做過,只是這個小小動作沒有被女人重視。要知道平日裏時常踮腳尖對身體而言,那是相當有益處的。所以說,女人們想要好的身體的話,不妨多做個這個動作。當然,踮腳尖的時候要注意平衡,避免自己摔倒,不然很容易擦傷身體的喲。
沒事踮踮腳尖對身體好
1、有助補腎
踮腳尖的時候,往往是雙腳的前腳掌在使力,前部內側的腳掌以及大腳趾在起着支撐作用。要知道雙腳腳底都有佈滿了經脈,其中足少陰腎經就分佈在足部內側的位置。所以說,踮起腳尖走路的話,就能刺激到這條經脈,從而起到補腎的作用喲。
2、讓小腿變好看
很多女人都很在意的小腿,往往會想法子給小腿塑形。小編提醒,想要小腿變好看的話,建議可以多多踮腳尖。因爲女人們在做這個動作的時候,兩隻小腿後部分的肌肉,每次收縮時會擠壓出一定的血液量,如此有助下肢血流流動變得更加通暢。當小腿的血流痛楚時,就能夠避免廢物堆積,同時還能消耗一定的能量,幫助小腿塑形喲。
女人踮腳尖的鍛鍊方法
1、坐着踮腳尖
整個人坐在椅子上面,讓你的膝蓋和你的兩隻大腿保持平行的狀態,之後將腳後跟及腳面往上拱,注意雙腳的腳尖不可離開地面。在活動之前可以在大腿上放些礦泉水,增加一點重量,能夠更好地鍛鍊雙腿的肌肉喲。溫馨提示每次踮個三四十次就可以了,至於活動的速度就由女人自己調節了,是快還是慢女人可以自行把握。
2、單腳踮腳尖
這個動作需要比較強的平衡力,若是平衡力比較差的話,可以先慢速度練習,不要急於求成喲。
動作自然也簡單,就是自然將一隻腳縮起來,保持單腿站立的姿勢,然後自然踮起腳尖,讓腳後跟儘量踮高,然後再慢慢地將其放回地面。然後在重複動作二十五次,做完之後,換腿做同樣的動作。當然爲了讓雙腿保持一樣的水平。女人們換腿做的時候,重複動作自然也是二十五次。
小編再次提醒,這個動作需要比較強的平衡力,若是你覺得自己不夠穩的話,在做動作的時候,就應該保持好平衡,別瞎晃喲。
女人日常保健動作
1、搓腰
你沒看錯,就是搓腰,也就是讓你的雙手手掌在在腰部來回搓,搓個大概五十下就可以了。腰部可是腎臟所在部位,沒事搓一搓有助於補腎喲。而且這樣搓還能活動腰部的肌肉,緩解腰痠的問題。
2、揉腹
腹部是最容易堆積脂肪和廢物的部位,長期如此會讓你的腰腹會一天天變粗的。所以說,建議女人們沒事的揉一揉腹部,比如說將雙手掌心放於腹部,然後左手往順時針方向揉搓,之後右手更在左手後面。之後換手換方向再做一次,兩隻手輪流以該動作揉搓腹部,有助消耗腰部的脂肪,同時對消化有很大的幫助,防止女人們出現便祕的困擾。
3、伸懶腰
這個動作女人們都會做,因爲平日裏很多情況下都會自然地做伸懶腰這個動作。比如說剛起牀的時候,比如說坐着累了的時候,適當伸伸懶腰,有助讓女人放鬆手腳,減輕疲勞。因此,伸懶腰也是女人保健的一個好動作。
結語:現在大家都知道怎麼做了吧,這些都是要多忽略了一下的哦。在伸懶腰的時候,請儘量將雙手上舉同時要記得收緊腹部,雙手放下的時候再放鬆腹部。這樣還有助鍛鍊腹部肌肉,避免腰腹部形成大量的贅肉。
